Пригответе се с нас за хрупкавото препечен хляб с намазан авокадо и изгубено яйце, в която ще се влюбите за брънч или брънч! Можете да очаквате перфектна хармония на вкусове ел, но достатъчно е казано, нека започнем!
За да подготвим разпространението, се нуждаем от:
- 1 авокадо (150 г)
- 1 PL мека извара без бучки (40 g)
- 1 малка глава лук
- 1 скилидка чесън
- няколко чери домати
- шепа пресен кориандър или магданоз
- сол, черен пипер и сок от лайм на вкус
За да приготвим яйцето се нуждаем от:
- 2 яйца
- 1 л вода
- 10 мл оцет
За да приготвим хляба, от който се нуждаем:
- 2 филийки хляб
- зехтин
- Кориандър или магданоз
- зеленчуци
- сол и смлян черен пипер за подправка
Приближаване:
Да започваме приготвяне на разпространение - ние ще се подготвим зряло авокадо, които разрязваме по дължина, обелваме и премахваме костилките. Плътта в купа бутнете с вилица и добавете към него ситно нарязан лук, домати и счукана скилидка чесън. След това ще добавим извара, разбъркайте всичко добре и го опитайте сок от лайм, сол и черен пипер. Накрая смесете в наситнен кориандър. Продължаваме приготвяне на изгубено яйце. Вода с оцет ще възпитаваме почти вряща. Смесване (например varechou) създаваме воден вихър във водата, към който снасят яйцето от възможно най-ниската височина. След това го оставете да се готви 3-4 минути. Готвим всяко яйце поотделно.
Междувременно си малко зехтин препечете хляба от двете страни златен. Впоследствие на Загрейте хляба с намазка от авокадо, а поставете яйце отгоре, които могат да се подправят с черен пипер и сол или да се гарнират с накълцани кориандър. Пожелаваме ви добър вкус!
- Фитнес рецепта Хрупкав хляб, пълен с фибри и протеини - Блог на GymBeam
- Фитнес рецепта Кремообразно тирамису със завладяващ вкус - GymBeam Blog
- Фитнес рецепта Печени чушки с кора от пармезан - GymBeam Blog
- Фитнес рецепта Топки със сирене с вкусен шоколадов крем - Блог на GymBeam
- Фитнес рецепта Ледено кафе Кафе Dalgona, обогатено с протеини - Блог на GymBeam