Хората отслабват и след това по невнимание напълняват от незапомнени времена. Така че не е изненада, че различни компании по света са решили да улеснят намирането на по-стройно и здраво тяло. Например чрез предлагане на пазара на определени видове храни или напитки, които са гарантирано подходящи, постни, здравословни и щастливи. Те обаче не винаги имат предвид това толкова искрено и често единствената мотивация е по-скоро ниско производство и висока продажна цена. И така те са склонни да прибягват до измамни рекламни кампании или твърдения, които, за съжаление, хората с визия за бързо отслабване често седят като пчели на мед. Нека разгледаме няколко примера.

годни

# 1: BIO продукти

Ние дори не знаем къде, защо и най-вече как е възникнало. Защо органичните бисквити, био барове или органични чипсове изведнъж трябва да са по-подходящи и идеални за отслабване? "Био„Не показва нищо друго освен това, че продуктът съдържа съставки, отглеждани при условия, определени като биологично земеделие. Това означава, че органичните бисквити се произвеждат от суровини, които са отгледани без пестициди, хербициди и торове. Това звучи добре, със сигурност се чувствате добре, когато подкрепяте фермерите, които отглеждат култури по устойчив и екологичен начин, но това наистина свършва.

Въпреки това, органичното брашно има същото количество калории като брашното „nebio“, органичната захар няма по чудо да загуби калории или да добави към хранителната си стойност. Същото важи и за добавените органични (растителни) мазнини. ОТ хранителен аспект биологичните продукти от този тип просто не са по-добри от конвенционалните.

Въпреки това, органичното брашно има същото количество калории като брашното „nebio“, органичната захар няма по чудо да загуби калории или да добави към хранителната си стойност.

# 2: Мюсли и зърнени закуски

Обзалагаме се, че зърнени закуски или мюсли с мляко е едно от първите неща, които хората започват да правят, когато решат да живеят по-здравословно или отслабнете. Но отдавна е известно, че:

  1. Не се изисква закуска, ако не искате и не ви се иска. Можете да отложите храненето, тъй като закуската не ускорява метаболизма ви. Това е изключително индивидуално нещо, което няма пряка връзка със загубата на тегло.
  2. Всяко хранене, особено това Първото хранене за деня трябва да съдържа протеин, поне 20-30 г на порция. Няма да го получите обаче от зърнени храни или мюсли, но млякото с 3 g протеин на 100 ml няма да ви извади от бедността.

Не е нужно да закусвате, ако не искате и не ви се иска. Можете да отложите храненето, тъй като закуската не ускорява метаболизма ви.

Овесени люспи те са страхотни и здравословни храни, но след като някои производители ги превърнат в мюсли, те ги превръщат в захар и често пълни с мазнини храни за миг на окото, което със сигурност вече не може да се счита за „годно“.

Ако сте свикнали със сладка закуска или просто я харесвате, определено е добра идея да изберете мюсли, чийто състав има смисъл. Това означава на първо място четете етикети и изберете възможно най-малко обработени мюсли, пази се съдържание на фибри, състав и го яжте, например, скрепер, извара или гръцко кисело мляко, или смесете протеин на прах в млякото и ги залейте.

Добра алтернатива, ако имате вкус и енергия също е за приготвяне на мюсли или мюсли у дома. По този начин се избягва твърде много захар, некачествени мазнини и вие имате пълен контрол върху състава на това, което ядете.

Само тогава можете да сте сигурни, че сте вложили пълноценно ястие, което ще ви посее, е хранително балансиран и няма да отидете до хладилника за час-два, за да търсите отново какво да ядете.

# 3: Някои протеинови храни

Протеинов млечен ориз от търговия, протеинов хляб, протеинови блокчета ...
Дори не е нужно да споменаваме, че достатъчно количество протеин е неразделна част от здравословния начин на живот. Компаниите, които са решили да спечелят пари от нас обаче също знаят това. И така те започнаха да вмъкват прилагателното „протеин“ преди класическите имена на много продукти. И, за съжаление, дори тези, които изобщо не го заслужават.

Вече има протеинови блокчета, сладоледи, пудинги, хляб, млечен ориз и дори шоколад. Тук обаче важи същото - необходимо е да се прочетат етикетите! Вземете продукта, обърнете го и гледайте не само на съдържанието на протеини, но и на техния източник. Може да откриете, че току-що сте изяли или сте изяли почти 400 калории, но по-голямата част е била захар и малко соя.

Фактът, че някъде е написана „протеинова лента“, не означава, че не е много подобен по състав на „сникер“. Това често е така. Фактът, че някъде вместо 3 g протеин на 100 g "огромни" 5 g протеин на 100 g (дори от колаген, например, върху качеството на който нямате контрол), не означава веднага, че е по-здрави или по-годни. Или че изобщо заслужава прилагателното протеин. Често такава храна струва няколко десетки цента (често дори евро) повече, без това да се отплати изобщо от икономическа и хранителна гледна точка.

Фактът, че някъде е написана „протеинова лента“, не означава, че не е много подобен по състав на „сникер“.

Не казваме, че някои протеинови деликатеси изобщо не са с добро качество. Но от огромния брой протеинови продукти, които съществуват на нашия пазар, само малка част от тях. Затова отново - четете етикети, Съсредоточете се върху състава и разгледайте хранителната таблица е необходимо и на място. Потърсете конкретни източници на протеин като мляко или суроватка, и разберете дали част от продукта може да ми даде поне 20 g протеин.