Цял живот съм една стотинка. В един момент се преместих от двуцифрено, трицифрено тегло. и наистина се разболях. В този момент разбрах, че нямам нищо в тялото си и нямам друго. Това беше преди шест години и 45 паунда.

Неделя, 5 октомври 2014 г.

отслабване

Четвъртък, 18 септември 2014 г.

Събота, 6 септември 2014 г.

Алтернатива на сутрешната чаша с лимон или страхотно и здравословно начало на деня

Тази напитка съчетава няколко здравни помощници в едно.
Ето списък на това, което всяка съставка може да направи за вас (списъкът е непълен, има много повече. Избрах само някои полезни ефекти)

PS: но също така не препоръчвам да го пиете ежедневно. Възможен е вариант. Наред с други (като ленено семе и семена от чиа във вода)

ябълков оцет:

* Оцетната киселина има антибактериални ефекти, тя може да убие някои видове бактерии в тялото (много бактерии не могат да оцелеят в киселата среда, която оцетът създава)
* Последните изследвания показват, че ябълковият оцет може да помогне за понижаване на холестерола .
* Ябълковият оцет помага за отслабване, защото оцетната киселина потиска апетита, увеличава метаболизма и намалява задържането на вода .

Лимонов сок:

* Лимонът изхвърля токсините от тялото. Стимулира черния дроб и производството на чернодробни ензими .
* Той е богат източник на витамин С, който предпазва тялото и помага на имунната система. Съдържа още лимонена киселина, калий, калций, фосфор и магнезий .
* Лимонът насърчава храносмилането и производството на жлъчка
* Той също така помага за предотвратяване на растежа и размножаването на патогенни бактерии, които причиняват инфекции и заболявания.
* Помага за намаляване на болката и възпалението в ставите, тъй като разтваря пикочната киселина.
* Предотвратява образуването на бръчки и акне

* Канелата регулира нивата на кръвната захар и ги поддържа балансирани. Той също така понижава нивото на LDL (вредния) холестерол в кръвта .
* Изследванията показват, че канелата помага срещу язви (особено тези, причинени от H. pylori)
* Доказано е, че ефективно помага при менструални болки и безплодие, тъй като съдържа естествено вещество, наречено цинамалдехид ( поз. Английско име, тъй като не познавам словашкия превод). Това вещество увеличава хормона прогестерон и намалява производството на тестостерон при жените, като по този начин помага за балансиране на хормоните .
* Намалява болката, свързана с артрит .

С:

* Медът съдържа флавоноиди, антиоксиданти, които помагат за намаляване на риска от някои видове рак и сърдечни заболявания .
* Медът има антибактериален ефект, тъй като пчелите добавят ензим (който произвежда глюкоза от глюкоза и глюкозен пероксид), което от своя страна унищожава вредните бактерии.
* Увеличете спортните резултати и енергийните разходи. Неговата комбинация от фруктоза и глюкоза помага на организма да регулира нивата на кръвната захар .
* Намалява дразненето на гърлото и кашлицата. Аз също съм пробиотик (само някои видове), защото медът съдържа голям брой приятелски бактерии (6 вида лактобацили и четири вида бифидобактерии) .

+ Алоре вера

Добавих алое към сутрешното си питие. За това има много дискусии. Някой я проклина, някой я празнува. Няма да пиша тук за неговите ефекти и няма да подкрепям, но обезсърчавам хората да пият алое. Мисля, че това е личен избор за всеки и всеки трябва сам да реши въз основа на наличната информация дали да го пие или не. Той има своите предимства, но има и своите рискове.
Лично аз свиквам веднъж годишно, през есента да се подлагам на лечение с "алое", когато пия алое в продължение на месец (съдържа витамини, минерали, аминокиселини, ензими и антиоксиданти. Има и противовъзпалителни и антибактериални ефекти). Това подготвя тялото ми за зимата. Но не бих го пил през цялата година и всеки ден.
PS: също ако искате да го пиете, уверете се, че не съдържа алоин и емодин, които са вредни.

Петък, 5 септември 2014 г.

Разликата между сок и смути

Неделя, 31 август 2014 г.

Трябва да вярвате в себе си и мечтата си

Четвъртък, 28 август 2014 г.

какво е и какво не е целта

Можете да намерите повече в статията тук

Как изглежда моят ден - Част 2

Освен това, тъй като имаме куче, си казвам, че трябва да оставя нещо от моята порция на него и да го споделя (мога да успокоя любителите на животните, че не му го давам, той така или иначе не го иска, защото това са предимно зеленчуци и предлагането им означава, че си струва да изглеждате).

Част от грижата за себе си е да транспортирате тялото си до леглото навреме и да му дадете почивка.

Това са приблизително моите здравословни принципи, които ми носят полза. Те ме правят щастлив и ме правят щастлив. Вашата задача е да намерите вашата и ако мога, ще се радвам да ви помогна. Така че продължете.

Как изглежда моят ден - Част 1

1. Трапезарията ми е Моя. Това означава, че е изграден, за да ме предизвиква, задоволява и радва, да укрепва органите, които трябва да укрепя, и да ми помага като цяло. Може да няма полза за никой друг, защото има различни навици и нужди. Съпругът ми се храни по различен начин от мен, защото тялото му е различно. Не вярвам в универсалните диети. Поддръжник съм, че човек трябва да разбира общите правила на играта (които се опитвам да споделям постепенно) и след това трябва да познава себе си. И когато това се събере, може да направи постепенни и трайни промени, които ще ви харесат. Какво ме движи към втората точка:


2. Постепенни промени. Посетих диетолог за първи път през 2008 г. През 2011 г. определено отслабнах и всъщност вече не съм на диета, просто поддържам теглото си. От 2008 г. тя също стана много активна в здравословното хранене (тъй като имам автоимунно заболяване и исках да знам каква диета може да даде на хората, чиито лекари им напомнят, че прогнозата не е в техния случай.) През годините аз Вече го опитах върху себе си, опитвайки се да разбера дали ще ми свърши работа. Така че менюто ми не е нещо, което съм осъзнавал радикално от ден на ден. Вярвам в бавни, но трайни промени и подобрения, за да бъдат устойчиви. След като променя нещо, не искам да се връщам към първоначалния навик. За мен млякото беше първото, което излетя от трапезарията. И за първи път от години успях да намаля дозите на лекарства под това, което изглеждаше недостижимо. Второ, засадих захар преди година и половина. И в двата случая усещам подобрение. Дълги месеци се борих с Candida (плесен) и лекарите ме притесняваха с различна терапия всеки месец. Спрях да им говоря. Засадих глутен за два месеца, умрях от глад всичко сладко и кандида до смърт. Тъй като не я искам обратно, ям съответно.

Аз също нямам желание за сладко от години и когато гледам сладки храни, не ги жадувам. Вече ме примамват. Понякога ми се случва, че ми се яде повече от обикновено. Наблюдавайки себе си, забелязах, че ми се случва, когато съм уморен, безсънен и изтощен. В такъв момент правя само най-важното и веднага щом мога да си легна почти. Грижа се за себе си. След няколко дни нуждата ми да ям повече обикновено изчезва. Често има нещо съвсем различно от нашите вкусове от умората, стреса и тъгата. (Научете повече в статията тук: как да започнете)

Но до точката. Тъй като е сложен, не само ще пиша храна, но като цяло какво означава за мен здравословният начин на живот.