събудите

С напредване на възрастта на организма метаболизмът естествено се забавя. Но понякога това е просто резултат от нездравословен начин на живот. Този проблем напоследък измъчва все повече млади хора. Резултатът е постепенно натрупване на мазнини в тялото и увеличаване на телесното тегло. Много хора решават да се сменят и да отслабнат, но само когато е твърде късно. Рестартирането на метаболизма не е само това. За да успеете, трябва да спазвате здравословна диета и да спортувате редовно. Но преди да започнете, прочетете няколко полезни съвета как ефективно да поддържате метаболизма си.

Водещият диетолог съветва просто нещо, което ще ви накара да загубите мазнини по корема. Клиентите й плащат много пари за това, но вие ги получавате безплатно!

Пийте повече течности

Спазването на адекватен дневен прием на вода е един от най-добрите начини да се избегне ненужно преяждане. В същото време ще видите разлика на кожата си. Благодарение на достатъчното количество течности ще можете да го поддържате идеално хидратиран. Редовната консумация на поне 1,5 литра вода на ден вече помага на процеса на отслабване.

Ако не обичате чиста негазирана вода, опитайте да я опитате с няколко ментови листа и лимон. Ще видите, че пиете това дневно количество по-лесно. Друга и много ефективна алтернатива е зеленият чай. Той може да ускори метаболизма ви с до 10%. Но не се изкушавайте от ефектите му, като го преяждате. Определено не пийте повече от 3 чаши на ден.

Избягвайте драстично намаляване на калориите

Повечето хора са склонни да пропускат определени хранения в началото на отслабването или да намалят приема на калории много драстично. Но това не е правилно. В краткосрочен план тази стъпка може да изглежда ефективна, но дългосрочният й ефект ще бъде отрицателен. Тялото трябва да има достатъчно всички необходими хранителни вещества и калории, за да не съхранява запаси за по-лоши времена. Можете да опитате да увеличите приема на протеин. Ще се почувствате по-сити след високо протеиново хранене, а също така ще ви помогне да поддържате и изграждате мускулна маса.

Ще бъдете изненадани какво ще подкрепи загубата на тегло. Опитайте чудо напитка!

Освен кардио, наблегнете на силовите тренировки

Много хора смятат, че кардиото е най-доброто за отслабване. Макар да е вярно, че кардио упражненията са много добри при изгарянето на калории, изграждането на мускули е също толкова важно. Мускулите изгарят 9 пъти повече калории от мазнините, така че ако имате повече мускули в тялото си, ще отслабнете много по-бързо. Затова не се бъркайте и се опитайте да комбинирате и двете техники. Ще видите, че ускоряването на метаболизма ви и отслабването няма да отнеме много време.

Поглезете се с добър нощен сън

Толкова важен, колкото диетата и упражненията, е и добрият сън. От съществено значение е да спите поне 7 часа на ден. Доказано е, че ако спите за кратко, ще се почувствате много по-гладни на следващия ден. В много случаи това означава, че ще посегнете към нискокалорични, висококалорични храни. Редовността ще бъде достатъчна, за да отслабнете и да ускорите метаболизма си. Хранете се редовно, балансирано, спортувайте и спи добре. В резултат на това тялото свиква с прост режим, към който се адаптира и постепенно ускорява метаболизма си.