- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
колко дневно трябва да ядем протеин? когато имам проблем с млечните продукти и не ям месо ... и къде? и когато искам да практикувам. необходимо е да се приеме два пъти теглото му. така че имам 65 кг, което означава 130 грама на ден, трябва да го взема . но не мога да го направя ... в най-лошия случай, за да не загубя дори повече от поне тези 100 грама. това е невъзможно. Едвам имам 65 кг искам да се храня здравословно и да напълнея за бога
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
В допълнение към упражненията се нуждаете от достатъчно протеини и въглехидрати.
но когато не искате месо или млечни неща, не получавате достатъчно протеини.
така че започнете с него възможно най-скоро, ако имате предвид с напълняване.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може би ако ядеш тези млечни продукти и месо, нямаше да имаш теглото на баба.Не бих искал този тип
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
полумечките са недосегаеми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
0vecka и тогава как да наддавам на тегло. Не се смятам за професионалист, просто искам да наддавам на тегло. с помощта на упражнения. така че не знам какво да ям, когато все още имам нелепите 65 кг
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
хмм, всъщност не вярвате, че от 2,2 грама на килограм трябва да наддавате. това е индикация за професионалистите и не забравяйте за въглехидратите и мазнините, а не само за протеините.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
И защо понякога не ядете месо. Вече не мога да разбера, че някой не може да бъде лошо месо и риба.Тогава се чудя на света, че много проблеми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
около 0,75-1 грама на килограм тегло .
Протеините и мазнините присъстват само малко в плодовете и зеленчуците. Мазнините се съдържат най-вече само в ядките, протеиновите вещества в бобовите растения.
Плодовете и зеленчуците са незаменим компонент на ежедневната диета поради съдържанието на тези вещества. Храненето със сурови зеленчуци и сурови плодове е важно за организма по няколко причини. Принуждава човек да дъвче старателно, което има благоприятен ефект върху зъбите и осигурява повече витамини, отколкото преработените храни. Зеленчуците и плодовете предизвикват усещане за ситост по-бързо.
Картофите са една от най-разпространените земеделски култури у нас. Те заместват повече от една четвърт от калоричната стойност на диетата и са ценни за съдържанието на витамини (витамин С и витамини от група В) и минерали (калий, магнезий, калций, желязо).
Бобовите растения (грах, боб, леща, соя, грах, нахут и други) съдържат много протеини и въглехидрати, витамини и минерали от група В, особено фосфор. При приготвянето на ястия бобовите растения трябва да се комбинират с храни от животински произход (яйца, мляко, месо), за да се допълнят белтъците с ниска стойност от растителен произход с животински протеини с висока стойност.