Дял
Въпреки че лесно можем да прикрием дебели подложки в красиви пуловери и топли якета в по-студено време, те все още са там. Ако сте решили да запазите и продължите (или просто започнете) по-здравословна диета след лятото, есента ни предлага редица вкусни ястия, които са не само здравословни, но и вкусни. Те засищат стомаха, доставят енергия и попълват тялото с липсващи витамини.
Започнете сутрин с добра доза плодове. Есента предлага няколко вида:
Грозде - Той е чудесен антиоксидант, помага да ни предпази от инфаркти, укрепва имунната система и дори действа като превенция срещу инсулт. Винената киселина, която съдържа грозде, може да доведе до по-бързо изхвърляне на токсините от тялото ни. Помага и при подкисляване на стомаха. Гроздето е чудесен заместител на сладкото и като бонус ефективно се бори с целулита.
Ябълки - ябълките не изостават много по съдържание на антиоксиданти. Те също така съдържат много фибри, като по този начин помагат за правилното храносмилане. Също така трябва да ги ядете с кожата, където споменатите фибри са скрити, доколкото е възможно.
Сливи - този лилав плод е и антиоксидант, има и противоракови ефекти, подходящи са и за диабетици. Сливите съдържат почти 80% вода, помагат на тялото да се прочисти и коригира изпражненията.
Круши - в допълнение към "céčka" ще намерите и широк спектър от други витамини в тях. Наред с други, например количеството калций и фосфор. Освен това има предимството да съдържа лесно смилаеми захари. Крушите имат дори дезинфектант, а също така имат слаби слабителни ефекти, благодарение на които прочистват тялото ни.
Есента е богата и на зеленчуци. Можете обаче да го приготвите по някакъв начин, от супи, през основни ястия - печени, скара, задушени, задушени, ако добавите здравословна мазнина и пържено.
Препоръчваме да прочетете: Домашно лечение на косата
Тиква - по-специално, тиквите хокайдо имат силни противоракови ефекти и дори, според някои източници, съдържат вещества, които предотвратяват растежа на тумора. Освен това се бори с високото кръвно налягане, снабдява тялото с енергия под формата на витамини Е и С, както и под формата на калий, калций или бета-каротин.
Тиквички - Той може да се гордее особено с високото си съдържание на провитамин А и до 90% вода, така че благодарение на наистина малкия си процент калории е изключително подходящ за отслабване. Освен това регулира храносмилането, тъй като съдържа и достатъчно фибри. Помага за прочистването на организма и го снабдява с минерали като магнезий, калций, желязо, фосфор и калий.
Боб - Чарът на отслабването се крие в детоксикацията на тялото, а за това помага и бобът. Съдържа дори повече антиоксиданти от цитрусовите. Това важи особено за черния боб. Твърди се, че колкото по-тъмен е бобът, толкова повече антиоксиданти той съдържа.
НАШИЯ СЪВЕТ - Нещо малко под зъба
Есенният сезон е плодороден за ядките. Поглезете се с поне шепа от тях всеки ден. Орехите съдържат достатъчно витамин Е, имат благоприятен ефект върху мозъчната дейност, регулират нервната система. От друга страна, те съдържат малко повече мазнини, така че все още е вярно в умерени количества.