Принципи кетон диета
Диетата работи на принципа намаляване на приема на въглехидрати под 25 грама на ден. Следователно всички храни, които съдържат въглехидрати, са забранени. Храните в тази диета съдържат предимно протеини и мазнини. Затова понякога се нарича така протеин диета. Можете да ги ядете без ограничения, както и избрани зеленчуци.
Кетонна диета за 5 дни гарантира бързо изгаряне на мазнини.
Кетонна диета можем да го сравним с процесите, които се случват в тялото, когато то гладува. Тъй като въглехидратите, които обикновено са основният източник на енергия, не се доставят в тялото, тялото трябва само да получава енергия от кетонни тела. Кетонните тела се образуват при разграждането на мазнините.
Разрешени храни
Като част от кетонната диета можете да ядете всички храни, които съдържат протеини и мазнини. Те са млечни продукти, месо, риба и яйца. Трябва да разделите ежедневната си диета на този тип диета на шест по-малки порции и да я ядете на всеки два до три часа. Спазвайте режима на пиене. Много е важно да пиете по три на ден литри течност, за предпочитане неподвижна и неподсладена чиста вода.
Забранени храни
По време на кетонната диета е забранена цяла група храни, съдържащи висок процент въглехидрати. Те са бобови растения, зърнени храни, сладкиши, всички продукти от брашно, плодове, сладки зеленчуци (грах и моркови) и картофи. Трябва също да премахнете от диетата, докато спазвате диетата си сладкиши, алкохолни напитки и кафе.
Примерно меню за 3 дни:
Ден първи
- Закуска: мазно кисело мляко, поръсено с червен пипер и настърган чедър
- Закуска: зеленчукова чиния
- Обяд: зеленчукова супа, печено пиле, салата от маруля с печен бекон
- Водя: варени яйца с майонеза и билки
- Вечеря: сурова чиния и зеленчукова салата
Ден втори