Оформянето на тялото е постоянна борба. Понякога е и неуспешно. Понякога, въпреки големите усилия, мащабът става все по-висок. Тялото ви се променя в огледалото, но точно по начина, по който не искате. Можете да намерите TUK на места, където не е било преди. Това е много често срещано явление - големите усилия при жените понякога не водят до същия успех като при мъжете, така че да се отървете от мазнините за жените е много по-голямо предизвикателство.

имат

С течение на времето, тъй като сме се чувствали по-комфортно с възрастта, от около средата на 20-те години на миналия век, жените са загубили средно 7 килограма мускулна маса, но са качили около 6,8 кг мазнини. Теглото е минимално, но съставът на тялото и естетиката на тялото казват нещо друго - тялото се е променило при неблагоприятни условия. Такава промяна ще намали и метаболизма ни. Добрата новина обаче е, че тези промени са резултат от бездействие и могат лесно да бъдат отменени.

Въпреки това е малко по-трудно за жените - менопаузата може да забави метаболизма още по-значително, по-нисък дял на мускулите забавя метаболизма в сравнение с мъжете. Жените трябва да бъдат по-внимателни, за да не се наранят при движение - жена на 60 години има много по-нисък дял на мускулите и следователно е по-податлива на падания и счупване на костите.

С възрастта кожата също губи своята еластичност, появяват се различни надвеси, съдържащи мазнини, кожата дава вълнообразен вид. Целулитът е много често явление - поради по-нисък дял на мускулите и повече мазнини от мъжете. Това явление е свързано и с ниски нива на упражнения в живота на жените.

Така че мускулите са това, което движи метаболизма ви. Всеки килограм мускул, който консумирате от 70 до 100 ккал на ден самостоятелно, без да се налага да правите нищо по въпроса. За разлика от това, мастната маса изразходва само 4 kcal на ден за съществуването си в рамките на маса от 1 kg!

Мъжете и жените не живеят в един свят, когато става въпрос за телата ни и особено за телесните мазнини. Мъжете имат висок дял на мускулите и по този начин много по-висок метаболизъм. По време на развитието, по време на пубертета, жените развиват първични мастни зони, а мъжете мускулните. Въпреки това състояние, това не означава, че жените трябва да се откажат веднага. Всички препятствия могат да бъдат преодолени.

Женската мазнина е благословия за мъжете и проклятие за жените - мазнината оформя жените за всички секси криви, които мъжете обичат. Винаги зависи от степента на "участие" на мазнините.
Мазнините служат на двата пола като изолатор на тялото, предпазват вътрешните органи, червата, предпазват от студ и доставят енергия. Мазнините осигуряват на жените по-голяма защита поради възможността за бременност - така че жената да може да защити плода, който може да носи вътре. Поради тази причина жената има по-висок дял на мазнини. Мазнините са важен източник на енергия за развитието на човешкия плод - по време на бременност жената съхранява повече мазнини от обикновено, особено в области като корема, бедрата, седалището и бедрата.
За съжаление нямаме контрол върху това къде мастните клетки решават да се свият или разширят. Въпреки това можем да се преборим като цяло, като упражняваме.

За да се метаболизира мазнината, тя трябва да бъде изхвърлена от мастните клетки и транспортирана до кръвния поток, където след това се транспортира до черния дроб и други активни тъкани и да се използва като гориво. За съжаление притокът на кръв към мастната тъкан е по-взискателен в сравнение с циркулацията в мускулите и органите. Следователно мазнините са склонни да остават по-често в мастните клетки.
По-малко циркулиращи, стимулиращи упражнения водят до мазнини, които започват да се натрупват в мастната тъкан. Това не е толкова важен фактор, колкото преяждането, но може да носи известно тегло.

Хормони
Естрогенът е хормон, отговорен за вторичните женски сексуални характеристики и може да повлияе на ензимите в тялото, за да съхранява мазнини в долната част на тялото, като същевременно потиска съхранението на мазнини в горната част на тялото. Виждайки го много често на бюста - по време на диети изгаряте мазнините, съхранявани в гърдите и този обем намалява много бързо.
По време на бременност и менструален цикъл хормоните насърчават задържането на вода. Това от своя страна забавя кръвообращението и затруднява мобилизирането на мазнини. Добрата новина е, че упражненията могат да помогнат за регулиране на хормоналния отговор и в крайна сметка да позволят на мазнините да горят.
Друг основен хормон при жените е прогестеронът. Прогестеронът влияе на апетита и настроението. Това увеличава чувството на глад през втората половина на менструалния цикъл и е отговорно за значителния глад по време на бременност. Благодарение на прогестерона, вие ще се чувствате бавни, сънливи и ще дадете по-ниска производителност на упражненията. Противозачатъчните хапчета имат същия ефект и всъщност намаляват общите разходи през деня и благодарение на тях напълнявате.

Бременност
По време на бременността мастните клетки могат не само да се размножават, но и да се размножават. След бременността умножените клетки не изчезват, но остават с нас и след това винаги са готови да се разширят по размер, ако приемът на калории надвишава изразходваната енергия. В допълнение, щитовидната жлеза, която също влияе на метаболизма, се забавя частично по време на бременност, за да помогне на тялото да задържа възможно най-много мазнини.

Менопауза
По време на менопаузата започва да се произвежда по-малко естроген, който е защитен хормон за жената. Тогава има тенденция да се спи по-малко и това също увеличава апетита. Преди менопаузата жените най-често съхраняват мазнини по бедрата и бедрата, а с началото на менопаузата се увеличават повече мазнини около корема и гърдите.

Генетика
В продължение на много поколения имаше тенденция да умират по-бедни хора. Следователно по-големите са имали естествен подбор. И така, през вековете генетичното предразположение към мазнини е навлязло в нашите гени. Можете да го видите при родителите си - можете да имате много подобна структура на тялото. По този начин някои семейства са по-податливи на целулит, други по-малко.
За съжаление не можем да променим генетиката си, но можем да насърчим нашите положителни гени да работят. Някои жени са надарени да изглеждат естествено като спортисти или модели, а други имат много по-големи трудности да постигнат такова съвършенство.
Докато генетиката оказва влияние върху това къде да се съхраняват телесните мазнини, негенетичните влияния като начин на живот, фактори на околната среда и културата може да се окажат много по-важни. Можете да преодолеете слабостите и проблемните зони до известна степен със сила, сърдечно-съдови и гъвкави тренировки - разбира се, заедно с правилния избор на храна. Имате способността да трансформирате тялото си, независимо от наследствените си черти. Съсредоточете се върху него.

Защо на мъжете е по-лесно
В сравнение с жените, мъжете са по-склонни да отслабнат по-бързо в резултат на редовни упражнения. Те са склонни да носят мазнини в горната част на тялото и тези клетки са по-податливи на отделяне на мазнини, отколкото мастните клетки в долната част на тялото, където жените са склонни да съхраняват мазнините си отново.
Една от причините за тази полова разлика е тестостеронът, мъжки хормон, който стимулира скелетните мускули за по-бърз растеж. Мъжете са в състояние да поддържат повече мускулна маса и имат по-здрави кости от жените, имат по-висок метаболизъм и са по-малко склонни към остеопороза.
Следователно жените са по-взискателни, когато става въпрос за отпадане на мазнини. Но това не означава, че трябва да се откажат веднага. Решението е редовно упражнение, включване на спорт или тренировки във фитнес центъра и подобряване на хранителните навици.