Автора: Даниел Петри 2017 юли. 19.
МНОГО ДАМИ СЕ УКРЕПЛЯВАТ С ТЕЖКИ ТЕГЛОВЕ, КАТО КРЪСТИТЕ НА КРЪСТА, КАТО ОТБЕЛЯЗВАТ ЗА УВЕЛИЧАВАНЕТО НА КАЛОРИЧНИЯ ДОХОД, ТОЙ Е И ПО-ГОЛО. ВЕЧЕ НЕ СЪМ ИЗКЛЮЧЕНИЯ ЗА ДЪЛГИ ГОДИНИ И ПРЕЗ ПОВЕЧЕТО ОТ МОИТЕ „НАШИТЕ“ ГОДИНИ ИЗГОТВЯХ, ЗА ДА ИЗБЕГАМ ПОРТИОНИТЕ МЕСО, МАЗНИ МАСЛИ, ЯЙЦА И ВМЕСТО ВЯРВАХ РЕКЛАМА НА „ЛЕКИ“ ПРОДУКТИ. ПОДДЪРЖАХ ФИГУРАТА, КАТО ИНАЧЕ - КАРДИО УПРАЖНЕНИЕТО, БЯХ ПОСОЧЕНО ПОСВЕТЕН ЗА УПОТРЕБА, КОЯТО ТЪРСИ НЯКОЛКО ПЪТИ НА СЕДМИЦА.
Промяната настъпи малко преди зряла възраст, мисля, че трябва да узрее някои неща и да не се страхувате да направите промяна в живота си. Въпреки това, много хора се страхуват от промяна през целия си живот. Но животът е предизвикателство, не мислите ли? Моят беше за нея цялостна промяна в начина на живот. Разбрах, че искам да изглеждам като парче от подходяща жена и да не запазвам фигура „мазнина на кожата“. Въпреки че не знаех как да постигна хубаво кръгло дупе или че коремът ми не само ще бъде беден, но и „тухлен“, знаех, че не съм доволен от себе си и искам да го преместя на по-високо ниво.
Те изминаха повече от 2 години и аз смених характера си до неузнаваемост
По-силна съм, по-уверена, по-здрава съм и се чувствам по-добре. И как го направих? И така, мили дами, най-накрая започнах да ям истинска храна и да тренирам във фитнеса! Разбира се, началото беше бавно, първоначално това беше редовно упражнение със собствено тегло и ядене на извара вечер. Бях самоук и опитах всичко, което обвинявах или наблюдавах от другите. Опитах се да сведа до минимум редовността на бягането, въпреки че никога не успях напълно да се сбогувам с него. След това дойде покупката на първия протеин, BCAA и съвместното хранене. Дори не знам как, а фитнес центърът се превърна във втория ми дом.
Може би най-големият напредък е постигнат за мен от началото на 2013 г. до сега. От януари 2013 г. подписах договор за обем, в който се заклех да го покрия за 5 месеца. Като въплътен колибри, аз все още летях някъде, така че килограмите не ми се придържаха много, качих само 4 кг. Тогава просто продължих през лятото. Истинското предизвикателство все още ме чакаше. От ноември 2013 г. дърпам кратки тренировки от 3 месеца. Менюто беше, трудно за описание, с една дума „пълно“. С психологическата подкрепа на моя треньор по-специално, но особено на страхотен човек, не хвърлих пушка в ръжта, когато мускулите ми започнаха да се покриват с мазнини. Яжте 100g люспи сутрин, малко плодове и протеини за десет часа, 100g ориз с месо за обяд, след това управлявайте "втория обяд" - още 100g ориз с източник на протеин и вечер накрая "само „2 филийки пълнозърнест хляб с порция месо и зеленчуци, не е лесно за една жена, особено по отношение на психологията. Непрекъснато си повтарях, че от грозно пате през пролетта ще порасне лебед, подхранвах идеята за накъсаното си дупе в клинове, докато майка се грижеше за детето си.
Ето как се промених през годината
Признавам, краката ми са моята слабост, що се отнася до очертанията, но тяхната сила не може да се каже. Какво ще кажете, жените получават обем?
Във финансово отношение изобщо не беше лесно. Като студент живея в другия край на страната, така че можете да си представите, че разходите на родителите ми да ме държат извън дома така или иначе са доста високи. Затова по време на училище работех като касиер в супермаркети. Освен това преследвах тренировки и приготвяне на храна (не ходя в трапезарията, ям това, което готвя в интерната). Най-големият удар за социалния ми живот, повярвайте ми, аз наистина не се радвам на борда.
Компанията MLO Slovakia, ексклузивният дистрибутор на марка хранителни добавки, ми помогна с хранителните добавки. BioTech USA и Brutal, за което съм много благодарен. В замяна на споделянето с моите клиенти на моите познания за света на фитнеса, за изпращането им на истинска оценка на техните продукти, получих продукти, които ми помагат да изпълня мечтата си. Следователно можете да намерите статии на техния уебсайт, като тази, в които ви съветвам с правилната техника на упражнения, със съвети как да приготвите вкусно ястие и моя опит с техните продукти.
Креатин
Във фазата на обема помолих BioTech USA да изпрати продукта Creator. Жена и креатин? Защо не? Креатинът има редица ефекти. Спортистите (споменавам спортисти, а не само културисти) го използват главно за основната си работа, но благодарение на чичовците и лелите в бели палта, ние сме известни и със „страничните ефекти“, за които той печели все повече привърженици. И така се случва жените да започнат да използват креатин и това изобщо не им навреди.
Основните ефекти включват попълване на енергийните ресурси по време на обучение. Не, нямам предвид захари и т.н. Креатинът действа върху по-бързото освобождаване на енергийния носител АТФ (аденозин три фосфат) Непосредственият източник за движение е АТФ, но той се намира в тялото в количество, което може да издържи 6-10 секунди по време на мускулна работа с висока интензивност. Той ще бъде напълно изчерпан след 30 секунди. Ако искаме да се представим добре във фитнеса, ATP трябва да се подновява редовно. Това се случва естествено, чрез действието на креатин фосфат. Ако можем да добавим 2 и 2, тогава този факт ясно ни казва, че колкото повече креатин фосфат имаме в мускулите си, толкова по-бързо ще бъде възстановяването на АТФ и тренировките ни ще придобият напълно различни измерения.
Остават ни вторичните ефекти на креатина. Изследователите са установили, че употребата на креатин има положителни ефекти върху нивото на лошия холестерол в кръвта. Приемът на креатин в продължение на 28 дни в комбинация с повишаване намалява лошия холестерол повече при хората, които са го приемали, отколкото при хората, които са го пропуснали. Освен това има ефект на увеличаване на костната плътност. Креатинът също така увеличава енергийния капацитет на мозъка, което подобрява паметта и логическото мислене. Ще спомена факта, че намалява негативните ефекти на миостанина (естествен регулатор на мускулния растеж, когато все още живеехме в пещери, ни пречеше да растем големи мускули, защото те изгаряха много енергия и тогава човекът нямаше бърза храна на всяка крачка, да. вече не сме в пещерата, но миостанинът все още работи по същия начин).
Последни статии
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
2017 юли. 21. - ЖЕНИ И ОБЕМ I.
2017 юли. 19. - НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
2017 юли. 11. - СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
2017 юни 30. - МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
2017 юни 16. - РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
2017 юни 08.
Усещането за успех
Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.