Триглицеридите с холестерол и фосфолипиди са част от липопротеините.

намалим

Повишеното им ниво допринася за развитието на атеросклероза. Атеросклерозата е заболяване, което впоследствие може да доведе до инфаркт или инсулт. Триглицеридите се състоят от глицерин и мастни киселини. Те се намират във всички мазнини и масла.

Причини за повишени нива на триглицериди:

Наследственост, чернодробни нарушения, диабет, хипотиреоидизъм. Всички мазнини и захари, включително фруктоза, трябва да бъдат намалени или елиминирани.

Подходящи храни за понижаване на нивата на триглицеридите:

Боб - редовната консумация може да намали и поддържа приемливи нива на холестерол и триглицериди. Фасулът съдържа висок процент фибри, които освобождават червата от холестерол и жлъчни соли.

Соя - В същото тегло соята съдържа повече протеини и желязо, отколкото месото. Много повече калций от млякото и повече витамин В от яйцата. В същото време те не съдържат никакъв холестерол.

Лук - намалява количеството на триглицеридите в кръвта и черния дроб, като същевременно повишава нивото на HDL (добър) холестерол, което помага за предотвратяване на артериосклероза.

Авокадо - "естествено масло", което, макар и богато на мазнини с висока стойност, всъщност намалява "лошите" мазнини в организма. Препоръчва се редовна консумация.

Пшенични кълнове –Богат източник на хранителни и активни вещества. Те съдържат незаменими (омега-3) мастни киселини. Те имат положителен ефект главно върху хиперлипидемия тип IIa и IIb.

Рибено масло- (вземете също капсули, съдържащи омега-3 мастни киселини в аптеката) има високо съдържание на ненаситени (основни) мастни киселини. Човешкото тяло не може да ги направи и е необходимо да ги яде. Най-мазните риби включват скумрия, сьомга и сардини.

Зехтин - принадлежи към групата на омега-6 ненаситените мастни киселини и заедно с омега-3 може значително да намали общия и LDL (лошия) холестерол, както и триглицеридите.

Гуаява –Този тропически плод съдържа изобилие от разтворими фибри, които перфектно почистват червата и ги освобождават от холестерол и жлъчни соли.