Жени, не се страхувайте да вдигате тежести!

Много жени все още вярват в мита, че вдигането на тежести ще ги направи мъж.

страхувай

Точно обратното. Силовите тренировки имат много положителни страни за жените. Това ще има положителен ефект върху здравето, състоянието и, разбира се, върху фигурата. Укрепването помага за изграждането на мускулна маса и колкото повече имате, толкова повече мазнини изгаряте. Също така перфектно оформя тялото, укрепва сърдечно-съдовата система и костната система, подобрява координацията и носи много радост.

Какви ефекти да изберете за упражнения?

Ако сте начинаещ, практикувайте повече тежести с по-леки. Много е изгодно за дамите да укрепват с едноръчни ръце, благодарение на което те могат перфектно да укрепят мускулите на ръцете, раменете и гърба. Никой от нас няма да има изсъхнали трицепси и отслабени рамене. Уверете се, че не пропускате следните упражнения с една ръка - трицепс манивела на пейката, бицепсови удари, разтягане, удари с чук и натиск.

Можете да намерите полезни ефекти за жените под формата на едноръчни или различни комплекти за силова тренировка в спортни или онлайн магазини. В допълнение към намирането на правилните тежести, обърнете внимание и на избора на подходящи обувки, което е много важно при упражнения, тъй като осигурява на тялото адекватна стабилност, е предотвратяване на наранявания и гаранция за комфорт при упражнения. Ето защо удобните дамски маратонки са неразделна част от екипировката на всяка спортна жена. Когато ги купувате обаче, винаги помислете с каква цел имате нужда от тях, защото някои са подходящи за бягане, други за фитнес центъра.

Искате ли да изненадате партньора си, отдаден на силовите тренировки? Колан за упражнения може да бъде чудесен подарък. Коланите за фитнес упражнения са оправдани и се използват главно при вдигане на тежести за укрепване на мускулите на ядрото на тялото и също така действат като превенция срещу някои видове наранявания. Това помагало за упражнения е предназначено за по-напредналите, които тренират с големи тежести. Те ще го използват, например, за мъртва тяга или клякам с дъмбели.