отслабване

Модерните фитнес уреди са идеалното решение за хора, които не могат да отидат в залата, но в същото време искат да загубят излишни килограми и да приведат тялото в тонус. Опростеният и компактен дизайн се състои от платформа, два разширителя с дръжки. Можете да изпълнявате повече от 50 упражнения.

Как да използвате Top Fitness?

Просто и компактно устройство може да замени гири, фитбол и дори някои професионални съоръжения. Има няколко препоръки, които трябва да имате предвид, преди да използвате домашно упражнение Top Fit.

  1. Първо, важно е да прочетете инструкциите и да регулирате дължината на сноповете за удобство. За целта обърнете платформата над релсите на разширителя и изберете желаната дължина.
  2. След известно време, когато се постигнат първите резултати, е необходимо да се движат асансьорите, за да се увеличи съпротивлението.
  3. Универсален симулатор с разширител Горното разполагане се използва за изпълнение на различни упражнения, които са важни при спазване на техниката, в противен случай няма да има резултати.

Фитнес Топ Фитнес

Обучителите предоставят прости съвети за създаване на ефективен комплекс:

  1. За да постигнете добри резултати, трябва да тренирате редовно, тоест поне три пъти седмично.
  2. Упражнение върху симулатора Горното разгръщане трябва да се извършва, като постоянно се увеличава натоварването и броят на повторенията. Начинаещите трябва да започнат 10-15 пъти. В идеалния случай се препоръчва да се правят 20-25 в 2-3 подхода.
  3. Ефективното обучение ще бъде ефективно, ако продължи поне половин час.

Fitness Top Fitness - упражнения за отслабване

Най-често срещаните проблемни области на тялото на жената са седалището и бедрата. Home Fitness Top grip ще помогне за премахване на целулита и ще направи тези зони стегнати и красиви.

    Седнете на платформата, сгънете коленете си и поставете ограничителите на дръжката така, че чорапите да сочат нагоре. Ръцете почиват на пода и ги слагат отзад. Извършете подравняване на краката, фиксирайте позицията до крайната точка и се върнете в изходна позиция.

  • За това може да се използва горната част на фитнес уреда Упражнение: застанете на четири крака и поставете коленете си на платформата. Оставете едната дръжка настрани, а другата кръстосана. Носете крака си и се опитайте да го повдигнете максимално. Изпънете крака си и го издърпайте в гърдите си. Направете необходимия брой повторения и след това направете същото от другата страна.

    • Упражнение Top Fitness - упражнение за печат

    Мечтайте да имате плосък корем с красиво облекчение, тогава трябва да тренирате редовно. Когато знаете как да правите упражнения на машина за пресоване Top fit, виждате добри резултати след няколко седмици работа.

      Коленете се поставят на платформата и се държат в ръцете на дръжките, поставени на пода. За сметка на колелата, преместете ги напред и спуснете тялото си, достигайки хоризонтално положение. Важно е да поддържате пресата постоянна. След като фиксирате позицията чрез издърпване на мускулите на пресата, издърпайте ролките към себе си, при условие че тя е в първоначалното положение.

  • Най-добрият фитнес фитнес треньор може да се използва за развитието на странични мускулни налягания. Седнете настрани и поставете платформата под коленете си. Едната писалка не участва в упражнението и вземете другата дръжка в ръката си и я поставете на земята близо до тялото. Поставете колелото настрани, спуснете и дръпнете тялото. След фиксиране на позицията се върнете в изходна позиция.

    • Упражнение Top Fitness - упражнение за гръб

    С просто устройство можете да натоварите мускулите на гърба, за да се отървете от болезнени чувства, да подобрите стойката и да премахнете мастните гънки. С Апатитния връх за домашно силово обучение можете да изпълнявате упражнения за кръста или гърба си по всяко време.

    1. Седнете на пода, изпънете краката си напред и поставете краката си на платформата на симулатора. Те държат кръстовете и ги държат на протегнати ръце. Гърбът трябва да е прав.
    2. Издърпайте дръжките към себе си, сгънете ръцете си в лакътя и ги дръпнете назад. В този момент трябва леко да наклоните тялото си, да издърпате раменете и да преместите гърдите си напред. Долната част на тялото остава неподвижна.
    3. Поддържан в крайната точка за няколко секунди, можете бавно да се върнете в изходна позиция.

    Най-доброто фитнес оборудване - противопоказания

    Въпреки че дизайнът е прост, използването на този симулатор по време на тренировка е противопоказано. Не забравяйте дали имате сериозни здравословни проблеми като наранявания на гърба или ставни заболявания. Симулатор с разширители Хората не трябва да използват горния лагер по време на обостряне на хроничните заболявания. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди тренировка.