Хранителни стойности:

    4 порции/бр/g/ml 1 бр (без сос) съдържа: 208 калории 33 g въглехидрати 5 g мазнини 5 g протеин

Описание:

Най-накрая ги намерих и тук! 🙂 Може да ги познавате и като сладки картофи. Напоследък чета за тях навсякъде, особено във фитнес списанията. Сладък картоф за обяд, сладък картоф за вечеря. Какви са техните предимства?
Независимо дали искате да загубите излишни мазнини или да натрупате мускулна маса, трябва да ги включите в диетата си. Те са нискокалорични, съдържат качествени въглехидрати, които са необходими за попълване на енергията преди тренировка, но и след тренировка. Те съдържат голямо количество фибри, които помагат гладът ви да бъде под контрол и вие издържате дълго време, след като го консумирате е пълен и почти не съдържа мазнини! На вкус са като тиква.
Те също така съдържат големи количества витамини и минерали, като витамини А, В, С и Е от минерали като фосфор, желязо, калий, магнезий и калций. Те се съчетават добре с месо, но могат да се използват и за приготвяне на необичайни десерти! Не се отървете от сладките картофи, там е тяхното „богатство“. 😉

Сурови материали:

Сладки картофи:

млян черен пипер

сладък картоф

разтворено кокосово масло

Сос от кисело мляко:

0% гръцко кисело мляко

Приближаване:

Сладки картофи - загрях фурната на 220 градуса и застлах листа за печене с хартия за печене. Почистих сладките картофи под течаща вода. Внимателно нарязвам всяко парче на по-тънки филийки (като чипс). В купа смесих кокосово масло, зехтин, разтопен чесън, билки, подправки, лимонов сок и сол. С тази смес имах нужда от всеки сладък картоф, дори между резенчета. Пекох 40-50 минути (сладкият картоф трябва да е напълно мек и чуплив).

Сос - Докато сладките картофи се печеха, просто смесих киселото мляко с копъра и го сервирах със сладките картофи. Изберете соса по ваш вкус, не е задължително да е само кисело мляко. Можете също да нарежете парченца зелен лук, чесън, подправки в соса ...

Следващия Фитнес Рецепти

мляко

Палачинки от цвекло с козе сирене, бебешки спанак и орехи

Винаги се опитвам да наситя не само стомаха си, но и очите си. И тук се прилага два пъти! Обичам цветна чиния, пълна със здравословна храна. Този цвят! Този вкус! Тази комбинация! нямам думи.

Изглежда ли сложно? Подготовката е съвсем проста и светкавична. Приготвих палачинките доста класически, но вместо мляко или вода, използвах чист органичен сок от цвекло. И какво върви най-добре с цвеклото? Все пак отличително козе сирене, орехи и бебешки спанак! 🙂