- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте жени, момичета:)
Забелязах, че повечето ми приятели и жени наоколо, за да бъдат наистина стройни и да запазят фигурата си, не ядат, съответно. спазвайте много строга диета. Пример:
един приятел яде: R - парче плод или малко зеленина. салата
D: кисело мляко или плодове
О: тегло на бебето или нещо нормално, напр. ориз с пиле
В: отново зеленчуци или кисело мляко
Ще трябва да отслабна, но наистина бих искал да се придържам към такава диета, ако наистина не се получи по друг начин.
Имам 75 кг, което е много, за да кажа, че съм на 21 години, никога не съм била лош тип момиче, но запазих 63,64 кг и изглеждах добре, но някак си хирургически, редувах яденето, веднъж сурова веганска, после протеинова диета и накрая, че ще ям всичко, но по-малко . и аз съм тук .
Сега ям например: сутрин 1 кроасан с намазка + зеленчуци или кисело мляко
Д: също нещо като кога
O: всичко, напр. елда с извара, ориз със зеленчуци
V: кисело мляко
Това ми се струва крайно, но ако ям повече, веднага напълнявам .
Практикувам, доколкото мога, мотора понякога работи.
Наистина вече не знам, наистина трябва да гладувам, за да отслабна ?
Докато ядете, за да сте слаби, моля, дайте ми конц. менюта за деня -:) благодаря, приятен ден
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Пища благодаря:)
Имах период, в който ядях предимно протеини, така че R: предимно овесени ядки или пържено месо
D: кисело мляко
Относно: напр. Риба тон + зеленчуци
D: ядки
В: cootage + зеленчуци
Твърди се, че подобна протеиново-мастна диета не е полезна за бъбреците или брадавиците. то е, че всичко е лошо за нещо: D
Но наистина го описахте добре, благодаря
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Между другото, не яжте тези 2 и половина до 3 часа преди тренировка, преди тренировка бих препоръчал закупуване на BCAA аминокиселини, глутамин и аргинин и около 10-15g BCAA 5g глутамин и 5g аргинин около 15-20 минути преди тренировка ( теглото на добавките зависи от интензивността на тренировката, когато интензивността е по-малко и по-малко аминокиселини) и след тренировката веднага бързите въглехидрати означават най-идеалните плодове от банан. и около 30-45 минути след като ядете бърз въглехидрат, трябва да поставите нещо в него, което съдържа бързо усвояващ се протеин, най-доброто би било суроватъчен протеин 80%, но ако нямате яйца, можете да сервирате без жълтък, но зависи от вас
клекове, румънски мъртва тяга, изпадания са най-активни при оформянето на хубави крака и стегнати седалище
на корема, самосвали или класически (корем) или като повдигащи крака на напречната греда
мъртва тяга назад, издърпване на скрипеца, седнал до гърдите, гребане, изтегляне в предния завой с голяма щанга
и т.н. и т.н., трябва да го търсите, аз ви дадох тук инструкции как да правите менюта и план за обучение, за който ще трябва да платите другаде, за да не се налага.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мъди, не мисля, че ме разбираш съвсем. Не съм от жените, които могат да консумират килограми и да изглеждат като газели. Не съм голям ядец и никога не съм бил, но никога не разказвам какво съм ял и какво ми е било позволено да ям. Нямам време за това. Ям три пъти на ден, но когато ям, искам да е приятно.
Днес храната е надценена. Включете телевизора си вечер и ще откриете, че те готвят практически на всеки канал. В рекламите виждате хора, които все още харесват нещо ТОЛКО СТРАХОТНО, но не го купуват. Отворете списание за жени, половината от страниците са рецепти, а останалите реклами за продукти за отслабване. Така възниква необходимостта. Днес храната е по-скоро бизнес от всякога. Но яденето не е нито смисълът на живота, нито вашият враг. Освен това няма универсална рецепта, която да прави всяка жена красива, здрава и стройна. Само защото красотата е относително понятие и защото здравето и стройността не винаги вървят заедно по закон. Ако някой се справя добре на слънце, а друг е алергичен към слънцето, защо всеки трябва да има кисело мляко с овесени ядки или нещо друго, което в момента е на мода за закуска? Вие сте млади, затова опитайте върху себе си, какво ви прави, какво харесвате и какво не ви натоварва. Особено яжте всичко, което ви харесва, така че тялото ви да не се чувства така, сякаш трябва да спестява и съхранява запасите през целия ден. Рецепта никога.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
обикновено е така:
закуска - два тоста, обяд - два тоста, оловрант - два тоста, вечеря - багет, картофени чипсове, сладолед и сладкиши или шоколадови блокчета, не обръщам внимание на храната, защото нямам време и няма не проследявам теглото си, последното си тегло, така че имам ИТМ около 19,7, мисля, че характерът е предимно за гени и винаги е индивидуален, някои бебета са в добра форма, гладен съм, други не
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Моето вчерашно меню.
закуска - 4 хляба в яйце
обяд - супа с къдраво зеле, оризови картофи и пилешко, зеленчукова салата.
вечеря - спагети, бисквити
През деня все още има нещо концепция, чипс, плодове, ям много плодове, макар и. Кисели млека. 400g наведнъж и така нататък: D
Ям всичко, с изключение на тлъсто месо, сурово мляко, не мога да понасям, ям и бекон.
180см/59кг/28р. Сега най-накрая успях да кача 5 кг. Но изобщо не се вижда.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Овце, сигурно ще принадлежите на онези бебета, които са до тялото, когато ги подчертаете тук толкова много, че мъжете ги харесват повече: D
Е, не знам, защото сравнете кое от тези две момичета би ви харесало по отношение на:
www.inzeraty.balunet.eu
img.mediacentrum.sk
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Кал,
скъпа моя, познавам бебета, които ядат каквото искат и въпреки това са все така тънки като пръчки. Те са малко, но ще бъдат намерени. А другите бебета завистливо им завиждат и разпространяват слухове, че са анорексични.
Тогава, както пишете, те не ядат почти изобщо или просто глупави неща като овесена каша, зърнени храни, сандвичи от пълнозърнест ориз и подобни коктейли.
Възможно е да разберете дали тънката баба е тънка, защото има такива гени или защото нищо не е лесно. Някъде, за да я поканите на обяд или вечеря или просто да я посетите и да наблюдавате дали яде или яде.
Когато имате гени за напълняване, така или иначе ще сте дебели, защото спазването на диета няма да продължи дълго. Един ден непреодолимият глад ще я хване. Или тя ще бъде измъчвана и няма да яде нищо, но това ще се отрази на здравето й по такъв начин, че тъпите бебета са склонни към чести инфекции, настинки, лоши резултати в кръвта, лоша физическа издръжливост, умора, сънливост и т.н.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Филоменка 4: накрая някой го признава и го вижда истински:) . но наистина ядеш малко. Страхувам се главно от това, което ми се е случило веднъж, че съм ял твърде малко и след това съм наддал от всичко.и докато човек рестартира метаболизма, така че отнема.
+ Пътувам много, как се справяте тогава? .когато не вземете много храна ?