розалка Ане, здравей, вчера също измерих пулса си, докато плувах и бях около 110. По-опитните обаче ще ни дадат отговор. Пет.
анех Здравейте всички. Също така се опитвам да практикувам в орбитрека за около месец почти всеки ден, но имам и дълъг пулс. Имам горещ въпрос само около 100-110 и вече ще отплавам. Означава ли слабо състояние? вярно е, че все още имам лек, защото мисля, че не бих издържал отново тези 40 минути. така че ако имам нисък пулс, това е ненужно дори за тези 50 минути. скакат?
тини Е, става въпрос за изгаряне на мазнини и го настройва след още 20-30 минути. Затова е по-добре да харчите по-дълго. Дори при тези по-ниски сърдечни удари е добре, така че да не се изтощавате. Ако ви омръзне, опитайте се да цитирате или да погледнете.Сърдечната честота също зависи от състоянието. Така че с течение на времето ще трябва да работите повече, за да го поддържате по-високо.
авелин avelyn, здравей, според мен е добре, когато аеробната активност е около 30-40 минути. По-добре е да го направите по-добре в дългосрочен план. можете да направите повече. Но първоначално, докато свикнете, правете само колкото можете, ще добавяте постепенно. по мое мнение е по-добре за изгаряне на 50min вкус от 25min 2x. но е по-добре 2х и 40-45 минути;) Всяко движение се брои . Защо всъщност имате проблем с това време ? Ако просто нямате контрол, не се стресвайте, ще видите, че когато контролирате, вие ще имате контрол!
тини. благодаря за отговора ани дори нямам проблем с това време, просто от любопитство, че е 2 × 25 като 50 минути наведнъж, но също така си помислих, че нещо вече трябва да се направи повече . знам, че ще стане вървете бавно нагоре, въпреки че когато за първи път се застъпих за това, дадох 10 минути и само сърдечният ритъм падна, бях ядосан, че най-накрая достигнах 130 и всеки момент той падна и отново беше 90, и в същото време все още тъпчеше същото ....
авелин mirca ahaa това е спортният тестер ... разбира се вече не летя до магазина ... добре е както е, радвам се, че имам поне орбитрека
mirca1 Е, това е моята машина, тя има своите отклонения, което просто не е точно. Използвам спортен тестер, слагам метър под гърдите си и той мери в часовника ми. Не казвам, "тичай в магазина, за да купиш".
тини avelyn, здравей, според мен е добре, когато аеробната активност е около 30-40 минути. По-добре е да го направите по-добре в дългосрочен план. можете да направите повече. Но първоначално, докато свикнете, правете само колкото можете, ще добавяте постепенно. по мое мнение е по-добре за изгаряне на 50min вкус от 25min 2x. но е по-добре 2х и 40-45 минути;) Всяко движение се брои . Защо всъщност имате проблем с това време ? Ако просто нямате контрол, не се стресвайте, ще видите, че когато контролирате, вие ще имате контрол!
авелин mirca и може ли също да ми кажете, че ако давам през деня 2x25min няма ефект, тъй като мисля, че дадох 50? Предполагам, че трябва да е в едно парче?
авелин Измервам пулса си директно върху орбитрека по време на упражнението . има цифров дисплей в средата и също имаше ръце, където се измерва ... но се опитах да дам друга програма, без стъпки и мивки, както в програмата за изгаряне утайка . едно и също натоварване на парче ... и пулсът беше по-висок ... тук и там също имах тези 120-130 ... просто отново не разбирам защо все пак се промени през тези 30 минути, когато проверих сърцето си скорост от време на време и веднъж имах 80-90 и веднъж 110-120.докато тъпчех все същата, на същия товар
mirca1 Здравейте Авелин, ако имате нисък сърдечен ритъм, просто добавете товар или добавете към интензивността, просто поставете ръчния режим. Tep si merias ako? И за това упражнение тялото започва да изгаря мазнини след около 15-20 минути упражнения, така че се препоръчват минимум 30 минути аеробни упражнения, идеален е час, за да има смисъл.
авелин но вече имам тикерче, някак си най-накрая го разбрах sthumb3 sthumb3
авелин и все още ви питам как мога, когато давам по 2 × 25 минути на ден, така че няма смисъл като 50 минути наведнъж? просто трябва ли да е всичко наведнъж? и още нещо, попаднал съм в капан, но дори не знам къде да съхранявам създадения от мен тикер, къде да го сложа, моля. Благодаря
авелин ахаа ... добре, вчера вече дадох 30 минути, така че бавно се покачва, но сърдечният ритъм ме ядосва, все още нямам 120-130 както казах . около 90-100 м м. защо. В същото време си давам програма за изгаряне на калории в орбитрек . Вече съм там, но мисля, че тази е за отслабване . така че наистина не отслабвам, когато нямам това сърдечен пулс?
тире1536 Avelyn - ahojky.no Прочетох това след 15 до 20 минути. но трябва да имате сърдечен ритъм, за да отслабнете. можете да изчислите това в таблицата, където е ИТМ. Мога да се справя с 45 минути през ден. но иска тренировка:)))))
авелин здравей ... аз също започнах да отслабвам и по-здравословен начин на живот, тъй като по това време sxstrechx sxstrechx си купих орбитрек и започнах да спортувам добре ... засега е едва десетият ден, но sanzim честно ... просто не мога да понасям данни веднъж повече от 25 минути ... Чувал съм различни теории, казва се, че започва да отслабва от 30 минути и така нататък ... Можете ли да ми кажете как е в действителност ? Аз лично забелязах първите резултати върху себе си, някак си имам по-свободни неща sthumb3 sthumb3
ДРАВЕР Аеробните упражнения са много добра комбинация от сила, както Тини вече писа.
тире1536 чекмедже - благодаря за отговора. прав си. аз също трябва да си почина.
и какво да кажем за комбинацията от еднодневно елипсовидно и укрепващо друг ден?
ДРАВЕР Dash1536, понякога ми липсва движение, но е добре тялото да си почива, за да не се претренирате, особено когато усещате, че мускулите ви са като сковани. сън. sxmusclex sxmusclex
тире1536 Шапка на чекмеджето надолу:)
Работя на максимум 150, когато го преобърна (иначе пробвам 135). За 45 минути на ден досега изминавам около 20 км и 570 ккал.
Само сега не знам дали не трябва да спортувам само през ден. За да си почине тялото. Но се чувствам добре и когато си взех почивен ден, пропуснах движение.?
ДРАВЕР Тини, ще ти кажа, че натрупването на мускулна маса е много трудно за четири месеца около 6 кг и аз яздех като кон, адаптиран към диетата и почти цялото си свободно време. Отслабването не може да се сравни с това е много по-лесно ( според мен). човек и тези мускули все още растат. Метаболизмът ми се е ускорил толкова много, че сега буквално ям, издържането на три часа между храненията е кошмар за мен. Едно огромно + е, че имам много повече енергия от преди, сега че имам почивен ден (само аеробни упражнения), така че нямам търпение за укрепване и не знам какво да правя със себе си.
тини чекмедже, по мое мнение това е като аеробна дейност, допълваща силови тренировки (трупане на мускули) supeeeer ! Увеличава VO2 max, цялостната физическа форма, метаболизма . Ще ви кажа, че сте добре!
ДРАВЕР Mirca1 Вече дори не искам да загубя малко мускули
mirca1 Draver, но това е пулс, а не загуба на тегло
ДРАВЕР Работя при високо сърдечно натоварване 180-185 удара в мин. 60 минути разстояние 27 до 30 км, но трябва да сте в добра форма С течение на времето тялото свиква с натоварването на сърцето и кръвоносните съдове могат да изпомпват повече кръв, но отнема време преди три години, когато тежах почти 160 кг, не бих повярвал какво мога да направя дори в най-добрия и красив сън.
mirca1 Трябва да се съобразите с устройството, на което тренирате, можете да имате отклонение до 10 удара. Спортните тестери са по-точни.
Талавера Благодаря ви за отговора. Ако уредът не измерва добре или имам ужасно състояние. Посъветвайте ме как да тренирам, така че да съм с правилния пулс. Или по-кратък. И с корекции или постепенно дори ако нямам десен пулс.
mirca1 m http://vasrok.activia.sk/clanek/preco-j… -pulz.html m тук mas o tom clanok, един от многото
Талавера Надявам се да мога да го направя, все още не съм в такова състояние, за да стигна до такъв пулс. Трябва наистина да взема sxdancex sxdancex
mirca1 Ей, според мен, просто трябва да свикнеш, иначе според мен това ти стига от онези 124-134 удара за това хвърляне. В противен случай това, което намерих, изчислих, така че те заявиха там (220 - на вашата възраст) * 0,65 или 0,70