26.2. 2011 Вярвате ли? Специален ли си? Нали? В такъв случай е ясно - притеснява ви ниското самочувствие.

работохолизъм

Shutterstock

Популярно от мрежата

Запознанства със съдбовна жена: Когато мъж те забележи в ТАКАВА рокля, той отново се влюбва до ушите си!

Дъщерята на Ивета Малаховска разкри как тя и съпругът й поддържат искра: правят това ТОВА цяла вечер!

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Свързани статии

Не се ли случва да отидете с егоист? Ако е така, вдигнете ръце!

Свързани с темата

Сърцето има значение

Зузана и Карол го знаят. Janette Šimková, експерт по коучинг на живот, ще ви посъветва вас и тях как да го промените и подобрите живота си.

Възпитанието, образованието и мисленето за себе си влияят на нашето самочувствие. Статистиката показва, че само десет процента от хората са имали късмета да израснат в хармонична среда, която ги е оживила и те нямат проблем със самочувствието. Малцина идват при експерта и казват: Не съм много уверен, помогнете ми. Но когато разказват историята си, е ясно.

Карол (42): "Не мога да кажа не."

Карола беше изпратен зад треньора от съпругата си. Той имаше проблем с категоричността, не можеше да откаже. Желанието му да помогне на всички стигна дотам, че той забрави за семейството си и това беше истински проблем в брака. Често обаче ставаше дума за злоупотреба. „Чувствах, че ако не се срещна с всички, няма да бъда достатъчно добър и популярен и ще загубя благоразположението на хората. Искам да имам добри отношения с всички “, казва Братислава.

Треньор Джанет Шимкова: Собствената стойност на Карол беше увеличена от всички хора, които бяха благодарни за помощта му, но той сам не го поиска. Липсваше му здраво самоутвърждаване, чувства на емоционална релаксация и психическа устойчивост на натиск. Ако постоянно се съмняваме в себе си като Чарлз, ние се презираме. За нас е важно да бъдем във „връзка“ със ценностите и нуждите на себе си, но и на другите. Настойчивите тренировки помогнаха на Карол. Благодарение на съпругата и работата си той стигна до извода, че е доста добър и качествен човек и стойността му не се губи, ако откаже да направи услуга на някого.

Ироничен мъж, неподредена жена

Ниската доза самосъзнание има различни проявления както при мъжете, така и при жените. „Господата с ниско самочувствие например са иронични, саркастични, закачливи по отношение на дамите, като по този начин прикриват несигурността към противоположния пол. Понякога може да прерасне в агресия. Те имат проблем да преработят емоциите си “, казва треньорът. При жените този проблем също приема много форми. „Те не се интересуват един от друг, ходят неподредени, не се интересуват от здравето си. Идеален пример е как се прибираме вкъщи облечени. Много от нас се преобличат в извадени петгодишни спортни панталони и тениска с дупка. Това всъщност е проява на неуважение към себе си. Ако не отдавам значение на факта, че не заслужавам да изглеждам добре вкъщи, не възпитавам добро самочувствие. Другата крайност са предварително засегнатите жени, които искат да се държат толкова на върха, че са неестествени и не се отпускат, ами ако някой знае какви са всъщност? Що се отнася до работата, ниското самочувствие се маскира от работохолизъм. За да докажат на всички, че са перфектни, те се фокусират и върху неподходящи детайли.

Децата копират поведението на родителите

Средата, в която работим, има незаменима роля в тази сфера. „Ако например домашната среда не ни е мотивирала да вярваме, ще имаме проблем с това. Родителите често изглеждат прекалено критични към детето си, не го приемат такова, каквото е, и малко го хвалят за постиженията му. Това е контрапродуктивно, тъй като нарушава децата, те започват да мислят за себе си по негативен начин (аз съм грозен, некомпетентен, глупав.) И след това в зряла възраст непрекъснато се опитват да докажат, че са достатъчно добри ", казва Шимкова.

Как да го измерим?

Без тегло, без метър, без тестове. Оптималната мярка за измерване на самочувствието е под формата на положителна оценка на собствената цена. Вашите чувства ще ви подскажат как се справяте. „Ако човек е доволен от себе си, той чувства, че животът му е в равновесие, обича да бъде такъв, какъвто е, приема себе си и уважава другите, знае своите плюсове и минуси, много вероятно е да има здравословен увереност. Самочувствието се основава на хармонията на много променливи, то не е само един елемент. "

Аз съм някой!

Много боли - това е вярно и в този случай. Нездравословното самочувствие е склонно към нарцисизъм. „Екстремно е, поза: аз съм някой. Високото самочувствие е като ниското себе си. Той има високо мнение за себе си, което не се основава на реална основа, докато не му създаде проблеми в живота. Проявите на самоуважение или надутост служат за привличане на внимание на всяка цена. Тези хора са непопулярни в екипа, те не уважават другите и не разчитат на собствените си мнения, защото не си позволяват да ги създават поради малко доверие един към друг “, казва Жанетт Шимкова.

Ангажираност и ясни цели

Чувствате ли, че тази статия е за вас и сте отчаяни? „Важно е да можете да осъзнаете чрез саморефлексия къде може да е проблемът ви с ниско самочувствие и как можете да го промените със собствената си мотивация и нови нагласи. Трябва да разберете себе си, да намерите решителност и да си поставите ясни цели. Все пак ние пишем сценария на собствения си живот ", заключава треньорът. И ето още една история в заключение.

Зузана (38): "Ако нещо се провали, аз съм неспособен."

Мениджърът Зузана е очарователна и успешна жена, която не си вярва и търси причина, поради която все още не се е получила връзка с нея. Той проявява малко уважение и почит към себе си, но не го осъзнава. Той чувства, че не заслужава почивка. Като самотна майка и майка на 10-годишна дъщеря, тя има две работни места и гони пари, за да не й липсва нищо.

„Това не достигна кулминация, докато не имах проблеми с комуникацията с дъщеря ми. Тя ме обвини, че не я харесвам достатъчно, че не я разбирам, че съм грозна с нея и не й отделям достатъчно време. Беше поразително, защото досега си мислех, че правя всичко само за нея, за да не й липсва нищо ", казва Зузана.

Треньор Джанет Шимкова: Историята на Зузана показа, че се нуждае от помощ за самосъзнанието. Тя не познаваше емоциите си, не можеше да ги назове или контролира добре. Напрежението от работата винаги се проветряваше върху дъщеря й. Липсваше й психохигиена. Винаги се е отклонявала встрани и не е осъзнавала, че има проблеми с определянето на житейските приоритети.

Не е достатъчно да се каже, че отсега нататък ще имам любовни отношения с дъщеря си. Трябва да търся решения. От детството Зузана имаше чувството, че все пак трябва да докаже нещо на някого и ако се провали нещо, е некомпетентна. Но това не е вярно, това е нейното отношение към себе си, не основано на обективност, това е форма на автосугестия, в която тя вярва. Зузана обаче е на прав път. Научава се да разбира емоциите си и благодарение на това разбира и дъщеря си, която го оценява по-добре. Умееше да се подготви и да помисли внимателно как да реши сериозен проблем на работното място - конструктивно и предпазливо, без да обвинява и търси причини, поради които нещо не е възможно. А резултатът? Това продължи и я засили да продължи напред.

Как да работите върху себе си?

Самопознание: Фокусирайте се върху плюсовете, а не върху недостатъците

Разбирането на произхода на собственото самочувствие е първата стъпка към промяната. Ще ви помогне, когато се помирите:

  • Със себе си и своето несъвършенство - приемете себе си.
  • С несъвършенството на другите - не ги обвинявайте.
  • С това, че не можете да задоволите всички - живейте пълноценно с това, което сте всъщност.
  • С това, че няма да хванете всичко - не се притеснявайте, потърсете най-важното.

Смелост: Ситуации от живота ви

Помислете за конкретни ситуации в живота си, с които може да не сте успели да се справите според вашите идеи, като например да не успеете да предявите искането си, да се чувствате малтретирани в ситуацията или да имате атаки срещу вашите права. Опитайте се да запишете това, което ви идва на ум, когато мислите за това. Бъдете честни със себе си, това ще ви помогне да осъзнаете какво трябва да промените и какво ви пречи да го направите.

Самодисциплина: Правене на най-важното

Игнорирайте изкушенията и се фокусирайте изключително върху задачите, които искате да изпълните. Нужни са, разбира се, някакви умствени усилия, за да се откажат от дейности, които нямат ефект. Колко време на ден прекарвате в телефонни разговори, гледане на телевизия, сърфиране в интернет.

Релаксация: Помислете за каквото и да било

На първо място, трябва да се засмеете възможно най-скоро след събуждане, защото това ще ви настрои за целия ден. Умът все още работи. Една идея следва друга. Или мислите съзнателно за това, което искате да мислите, или мислите ви се раждат автоматично, без вашата воля или контрол. Можем само леко да контролираме собствените си мисли в нормално съзнателно състояние. Когато се отпускаме, се научаваме да се фокусираме само върху това, което искаме да мислим.