В статията ще научите кои хормони влияят на менструацията ни и че 14 дни преди нея тялото ни изгаря с 10-20% по-бързо. Това обаче не означава, че ще отслабнем, а напротив.
Хормони, които влияят на менструацията: 14 дни преди тялото да изгори с 10-20% по-бързо, но не правете тази грешка
Загубата на тегло се влияе от редица фактори. Това до голяма степен се влияе от нашия метаболизъм и скоростта на изгаряне на мазнините. Докато метаболизмът на човек работи с пълна скорост, друг записва бавната си функция. Но понякога ви е хрумнало, че вашият менструален цикъл също може да повлияе на загубата на тегло и упражненията?
Може да ви се стори лудо или може би дори малко вероятно, но експертите вярват, че както метаболизмът, така и женският менструален цикъл са силно повлияни от хормоните.
Нивата на хормона в тялото на жената варират през месеца, понякога с намаляване на хормоните прогестерон и естроген, а понякога с повишаване. Следователно възниква въпросът дали има смисъл да се адаптира упражнението към менструалния цикъл?
Изгаряте много повече калории преди менструалния цикъл
Експертите са доказали, че 14 дни преди менструацията жените могат да изгорят много повече калории, тъй като техният метаболизъм е в разгара си.
Може би забелязвате и този факт на себе си, когато преди менструация чувствате постоянен глад и имате неконтролируемо желание за нещо сладко. Това е така, защото метаболизмът ви работи на пълни обороти, така че той изисква повече храна, защото изгаря повече калории и следователно се нуждае от повече енергия.
Когато имате менструация, метаболизмът ви работи нормално
Щом жените преживеят толкова много непопулярни периоди, метаболизмът започва постепенно да се забавя и да се нормализира.
Можете също така да наблюдавате това състояние сами, защото повечето жени имат намален апетит по време и непосредствено след менструация и почти не чувстват глад. Това се дължи на факта, че метаболизмът се е забавил леко и вече не изисква такъв енергиен прием.
Има смисъл да практикувате повече?
След като прочетете предишните редове, може би сте стигнали до извода, че ако спортувате много повече в периода преди менструация, ще можете да отслабнете по-бързо и да се отървете от нежеланото тегло. Но ще ти позволя да спреш, защото дори преувеличените упражнения не са добра идея в периода преди менструация - напротив, тялото може да започне да съхранява мазнини поради прекомерна физическа активност.
В периода преди менструация, да речем около 14 дни, трябва да се съсредоточите повече върху по-нежни и по-прости движения, като йога или ходене. Поддържайте по-взискателни упражнения и укрепване, докато менструацията ви свърши.
Внимавайте да не преяждате
Ще се върна към факта, че тялото на жената може да изгори с 10 до 20% повече от нормалното две седмици преди менструация: този факт не трябва да ви дава погрешното предположение, че можете да ядете практически всичко, което можете да правите през този период.
Макар че е вярно, че тялото ви изгаря малко по-бързо по това време, това не ви дава ясен сигнал да ядете пети до девет и да мислите, че няма да се подпише на фигурата ви. В допълнение, рафинираната захар може да влоши симптомите на предменструалния синдром, така че може да бъдете съкрушени от неконтролируемо преяждане - и със сигурност не искате да.
- Можете да се поглезите с лакомства дори преди лягане.Няма да нарушите правилата за отслабване! - галерия
- Диета „5 лъжици“ През 4-те седмици преди лятото успях да загубя до 14 благодарение на това едно правило
- Дада Урбанова „По време на престоя си във фермата напълнях и метаболизмът ми се забави
- Загуба на тегло преди раждането; Медицинска информация
- Загуба на тегло преди раждането; Добър живот