- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Така че момичета, тук можете да споделите упражнение с Джилиън Майкълс 🙂
@ betka14 Здравей. вижте тази страница. тук намерих L2 http://www.activio.sk/2014/03/jillian-michaels-. има видеоклипове в края
Здравейте, аз съм нов в групата тук, но Джилиан тренирам от ноември . Мога да се похваля, че стомахът ми е напълно изчезнал, както и бедрата ми . Продължавам, наистина ми харесва упражнението. сутринта водя малката на детска градина и веднага отивам да практикувам . Идеално започва деня ми и имам повече енергия .
Здравейте, моля, майки, ще ме посветите ли на това как да започна? Не искам да живея повече с тази гума около кръста си - трябва да я оставя. Преди това тежах 56 кг. Сега 66 кг. Всичко, което трябва да направя, е да сложа 5 кг надолу, но от дупето и бедрата. Мислите ли, че това е възможно? 🙂
@andusa Завършвам 6w6p тази седмица. Така че ми се струва може би най-ефективният от всичко, което съм практикувал от джилиан. опитайте се да не следвате и да не се осмелявате и измервате накрая. ще видите, че резултатите ще бъдат 🙂
@zuzimka здравей. и тя също така коригира диетата си?
knedlik544 Здравейте. да, аз също коригирах диетата си, но само minimalne.cokolady не знам, но не го ям вечер в леглото, но сутрин и само парче, ям много зеленчуци, птици и риба. Практикувам в онези горещи шейпъри от гатия. имам само кратко време, така че съм любопитен за резултатите 🙂
Вързах и тези гащи. Вероятно ще ги опитам 🙂
след това се подувам в тях като нос, но това е вода 🙂, така че ще видя дали са добри, но най-важното е, че трябва да практикувам. Днес го имам зад себе си 🙂 и се чувствам страхотно
Тренирам повече от месец и също се чувствам отлично. Чувствам се силен и нещо се е спуснало. Това, което наистина очаквам с нетърпение и това ме притеснява още повече. Имам възможност да тренирам по време на обяд, когато синът ми спи. И мога да практикувам, въпреки че имам дните си?
@ knedlik544 Практикувам, давам си тампон и нямам нищо против.но вероятно е въпрос на всяко едно или това упражнение, когато имам дните си или не. днес го убих с обяд 🙂 сланина, лук бриндза и спалд хляб 🙂 понякога имам такива вкусове 🙂 фигурата ми също здраво се укрепи, не бях на кантара, но ще е добре за змията до лятото
@zuzimka Днес няма да го дам, страшно ми е зле. Нямам нищо против, просто чух някъде миналия път, не бива да практикувам тогава. Ето защо питам. Също така понякога ми харесва и практикувам само понеделник-петък, прекарвам уикендите със семейството си, когато всички сме у дома. Преди това имам 5 дни зад 3-то ниво. след това ще изтръгна 30.
@ janap76 Jani определено го направи. Наблюдавайте малко промяната в диетата и започнете да спортувате.)
Започнете с 30-дневна програма. Ще видите според себе си или можете да практикувате всеки ден или всеки вид. Слушайте тялото си 🙂
@ knedlik544 Аз също практикувам само на 5-ия ден и почивните дни . Редувам се, имам всички упражнения от Jillian. Пътувам в петък, така че оборудването за упражнения върви с мен 🙂
@danka_ba благодаря ти Danka em Ще отида да погледна 30-дневната програма 😉 ти си на какъв етап ?
@danka_ba Danka, моля, посъветвайте ме, когато изтегля това
така че трябва ли да практикувам същото в продължение на 30 дни, или всеки ден, или през ден? Предполагам, че питам глупаво, но наистина не знам 😒
@ janap76 ahoj.to имате само ниво 1. В тази 30-дневна програма има три. практикувате всяко ниво в продължение на 10 дни. и е разделена на начинаеща - практикува се от Анита-бяла и напреднала се практикува от Натали-чернокожа жена.
@ janap76 ви отговори от Zuzka 🙂
трябва да се случва всеки ден, но когато начинаещият го е носил - за да не се отвратите. Ето защо написах да слушам тялото си. Може да го искате всеки ден.)
Аз съм на етап, в който все още търся нещо. Не искам да отслабвам, просто ми е приятно да спортувам. Сега нямам много време да ходя на фитнес, затова търся такова упражнение .