Слабата фигура изисква ясен ум. Поклащайки глава, какви са тези глупости? Признайте разликата между емоционалния и физическия глад.

разкрива

По пътя към мечтания персонаж трябва да обърнете внимание не само на това, което слагате в чинията, но и на емоциите. Освен това борбата с килограмите наистина се провежда както в чинията, така и в главата.

Емоционален глад
Това ще ви изненада неочаквано и ще увеличи интензивността със светкавична скорост. При този тип глад имате апетит за определена храна и нищо друго няма да ви задоволи. Емоционалният апетит започва в устата и ума и не може да бъде отложен. Ако не успеете, трябва незабавно да облекчите емоционалната си болка. Не забравяйте, че този вид глад е причинен от неприятна ситуация и всъщност ще изядете негативните нагласи, емоции или поведение на хората в непосредствена близост. Емоционалният глад може да завладее човека толкова много, че той абсолютно не осъзнава количеството храна, което е изял. Парадоксът е, че той не спира дори когато човек е буквално преяден и въпреки че е време той да се почувства добре, угризенията се появяват.

Физически глад
Този тип глад идва постепенно и тялото изпраща ясни сигнали, че е време да ядете. При физически обусловения глад по същество няма значение какво слагате в устата си, важно е да сте сити. За разлика от емоционалния глад, той започва в стомаха, търпелив е и не ви показва да ядете веднага. Той идва въз основа на физическите нужди, в момент, когато организмът е обучен да доставя енергия от храната. Главата е наясно какво консумира и знае до каква степен наистина е достатъчно. Физическият глад възприема храната като необходимост за правилното функциониране и никога няма чувство за вина след консумация.

Емоции и йо-йо ефект
Най-големият проблем при отслабването не е загубата на килограми, а начинът, по който поддържате теглото си? Йо-йо ефектът се появява след многократни редукционни диети и до голяма степен се дължи на емоции, които не можем да контролираме. Важно е да се съсредоточите върху негативните спомени, които спокойно могат да дойдат от детството. Тъгата, раздялата, но и закачливите забележки към теглото ви могат да ви напомнят винаги, когато се провалите. Постоявайте и не позволявайте на тях и други неуспехи да ви контролират.

Какво ти липсва?
Типичен пример за храна, свързана с емоционален глад, е ванилов сладолед, който сигнализира за чувство на напрежение и страх, необходимост от намиране на изгубен баланс, радост и спокойствие. Докато шоколадът представлява гняв от страдание от липса на любов, бонбонът сигнализира за напрежение и недоволство във връзката. Свикнали ли сте да се успокоявате с кафе? Много е вероятно да се страхувате и да изпитвате гняв и разочарование по време на работа.