Здравеопазване и медицина Видео: Евън Чентопани - Обучение по бизнес и диета за културисти (Sk субтитри) (февруари 2021)

Избирайки диета за Нова година, не трябва да забравяме, че в преследване на красиви фигури и капка килограми, можете да навредите на здравето си, ако изберете правилната диета. Също така трябва да сте наясно, че през останалите 6 седмици ще станете топ модел и отхвърлянето на някои продукти - това е полуспечелено - ще трябва да влезете в ежедневната си тренировка.

година

Едно от правилата за отслабване: 1,5-2 месеца леко да промените диетата, да забравите за калоричните напитки и сладкиши, дайте на враговете тлъсто месо и консервирани храни (колбаси, филийки, сирене и др.). Преминете към варено говеждо месо, майонезата премахната. Възрастните хора вече са достатъчно уморени, за да свалят 1-2 кг седмично. Чудесно е да се запишете във фитнес залата или аеробика, да танцувате. Изберете добри пътувания за самообучение, правете сутрешни джогинг и разтягане.

Диетата трябва да е по-честа - всичко, което ядете за един ден, трябва да бъде разделено на шест - осем пъти. Две седмици преди новата година може да отидете на диета с протеини на въглехидрати. Първите два дни са само протеинови храни, третият ден - само въглехидрати на четвъртия ден - смесени (и следователно две седмици). Това позволява отлична диета за отслабване. Ще трябва да премахнем напълно от вашата диета захар, сладкиши, кафе, за да заменим зеления или билковия чай във всяко количество.

Но диетата по отношение на диуретиците дава добри резултати, но е подходяща само за хора с перфектно здраве. Течни минерали от тялото. Диуретиците съчетават упражнения за тяло и сауна.

Има ефективни бързи храни, които се състоят от два дни последователни цикли. Такава диета отслабва с 10 кг за 3 седмици.

Така че на 1 и 2 ден трябва да изпиете половин литър 1% кисело мляко, чаша пресен доматен сок без сол и да изядете 2 филийки ръжен хляб без мая. Важно е да направите 30-минутна почивка между сок, хляб и кисело мляко. 3 или 4 дни - протеин.

Закуска: органично кафе или чай с мляко, ½ чаени лъжички масло върху филия хляб без мая, ½ чаени лъжички мед.

Обяд: чаша рибен или телешки бульон с ниско съдържание на мазнини, 100 г варено месо или риба, които могат да се пекат във фурната, увити във фолио, филия без хляб с мая.

Olovrant: 1 чаша 1,5% от първото мляко, кисело мляко или кисело мляко с половин чаена лъжичка мед.

Вечеря (не по-късно от 19:00), 50 грама сирене или нискомаслено сирене, 100 g месо или 2 яйца. След час след вечеря можете да изпиете чаша 1% кисело мляко.

5 и 6 дни - зеленчуци. Закуска: чай или кафе, 2 ябълки (2 или 3 киви портокал). Обяд: зеленчукова супа и салата (с изключение на картофите). Olovrant: 2 ябълки (2 или 3 портокал от киви). Вечеря: чай, парче ръжен хляб, зелева салата, цвекло и моркови.

След това се върнете в менюто за първите два дни или така, за 3 седмици. Въпреки че е желателно, диета и приемайте мултивитамини всеки ден, за да пиете 1,5-2 литра преварена вода или минерали без газове.