Зимният сезон носи не само радостта от наближаващата Коледа, но и промени за нашето тяло. Особено при първите студове тялото ни е изложено на прекомерен стрес. Как да се справим с началото на зимата с благородство?

грешки

Храненето преди всичко

Зимният сезон е по-взискателен за нашата кожа в сравнение с други сезони. Вятърът и студът могат да оставят нежелани следи по кожата. Дори резки промени в температурата по време на прехода от външни студове към нагрята среда не се възползват от красотата. Кожата изсъхва повече и се стяга, в екстремни случаи дори се отлепва.

Адекватните грижи могат да предотвратят това. Външно с честна хидратация с подхранващи кремове, външно с достатъчен прием на течности и подходяща диета. В допълнение към изобилието от плодове и зеленчуци, които са източник на фибри, витамини, минерали и микроелементи, оптималният прием на мазнини в диетата оказва влияние и върху красивата и здрава кожа.

Дебел - приятел на човека

Мазнините са първите „рани“, когато правим разфасовки по менютата, за да отслабнем възможно най-бързо. Но наистина ли се справяме? Какъв ефект има радикалното намаляване на приема на мазнини върху тялото?

„Това определено е една от най-честите грешки, които срещам в практиката си. Мазнините не трябва да се изключват от диетата, просто трябва да изберете правилните. Намаляването или изключването им от диетата води до умора, наддаване на тегло, алергии, лош сън, чупливи нокти, лошо качество на косата, суха кожа, но също така и депресия и лош сън ", казва известният диетолог Янка Требулова.

Следователно трябва да включим здравето в ежедневното си меню полезни ненаситени мастни киселини, особено омега-3.

„Откриваме ги предимно в морски риби като сьомга, херинга, риба тон или скумрия. Морските дарове, семената от чиа, лененото или рапичното масло също са добри източници на омега-3. Няма да сгрешим, ако следобед си поглезим шепа орехи или вкусно авокадо вместо сладки лакомства “, съветва диетологът MUDr. Alžbeta Béderová, CSc.

Силен имунитет = приоритет не. 1

Съпътстващият феномен на студеното време също е ринит, кашлица, кихане или дори грип. Идеята за запушен нос и куп кърпички по време на коледните празници със сигурност не очарова никого от нас. Четем за важността на достатъчния прием на витамини и минерали всеки ден, докато омега-3 мастните киселини остават някъде в интересуващата нишка.

В същото време това са не по-малко ценни вещества, които са ключови за правилното функциониране на организма.

"Недостатъчният прием на омега-3 причинява намаляване на защитните сили на организма. Това води до по-висока склонност към инфекциозни заболявания, бавно зарастване на рани или гъбични инфекции “, обяснява Бедерова.

Няколко проучвания потвърдиха това омега-3 влияят положително на скоростта на имунния отговор и съкращават хода на възпалителните процеси. Затова не трябва да забравяме да приемаме тези здравословни мазнини, особено през зимата, когато имунитетът ни е по-крехък. Имунната система изисква спазване на принципите на здравословния начин на живот под формата на рационална диета и физическа активност. Според д-р Бедерова не трябва да забравяме да останем на чист въздух дори в студено време. Не е важно да се отдадете на почивка и достатъчно сън в допълнение към ежедневната суматоха.

Зузана Вачкова също знае, че пътят към здравето и красотата води през обикновените мазнини. Симпатичната актриса обича рибата и авокадото, естествени източници на омега-3.

"Омега-3 мастните киселини са от полза за кожата, очите, добрата памет и ме поддържат в добро състояние като цяло,„Хвали нашата водеща актриса, която благодарение на омега-3 блести пред камерите и извън тях.

Пътят към красотата и здравето

Ако не обичате риба, сте алергични към ядки и авокадото не е вашият любим плод, друг пълен източник на омега-3 мастни киселини са качествените хранителни добавки, които идват от прясна норвежка сьомга, което гарантира доброто им усвояване и почти 100 % използваемост за разлика от омега -3 от растителни източници. Трябва да вземете само две капсули, за да покриете дневната доза. Тяхното значително предимство е, че не ги усещате при поглъщане, защото те се разтварят само в червата.

OmegaMarine Forte + е допълнително обогатен с витамин D3 за още по-цялостна грижа за вашето здраве! Има положителен ефект върху имунитета, зъбите и нормалната мускулна функция. По същия начин допринася за правилното усвояване на омега-3 в човешкото тяло.