Ако търсите храна, която е вкусна, лесно достъпна, относително евтина и може да помогне при редица здравословни проблеми като високо кръвно налягане, холестерол или риск от инфаркт или инсулт, то току-що сте го открили.
Той дължи своите ефекти на богатството си с хранителни вещества, които поддържат метаболизма и имунната ви система.
8 ползи за здравето от фурми
Ето най-важните ползи за здравето от храненето с фурми:
1. Пълни са с желязо
Желязото е особено полезно за тези, които страдат от анемия, както и за бременни жени и деца.
Всичко, което трябва да направите, е да изядете 100 грама фурми, които съдържат 0,90 mg желязо, което е 11% от препоръчителната дневна доза.
Желязото е важно за производството на хемоглобин и червените кръвни клетки, които осигуряват по-добро оксигениране на кръвта и тъканите.
2. Предотвратяват диарията
Калият е важен минерал, който предотвратява диарията, като успокоява чревната лигавица и подпомага растежа на полезните пробиотични бактерии.
А фурмите съдържат относително висок дял от този минерал, който е полезен за организма като цяло.
3. Освобождават запек
Малко са храните, които са толкова полезни при диария, колкото при запек. Това обаче важи за кълвачите.
За целта накиснете няколко кълвачи във вода за през нощта и ги консумирайте сутрин, за да подобрите и ускорите храносмилането. Това може да има леки слабителни ефекти.
4. Те балансират телесното тегло
Консумирайте фурмите на гладно и спрете да съхранявате излишните телесни мазнини.
Датите ще ви помогнат да балансирате телесното си тегло, тъй като те не съдържат холестерол.
Те обаче съдържат доста много захар. Въпреки че е естествена и следователно по-здравословна захар от рафинираната захар, но не прекалявайте с консумацията им.
5. Те регулират нивата на холестерола
Датите перфектно регулират нивата на холестерола в кръвта и особено лошия LDL холестерол.
Освен това той почиства добре кръвоносните съдове от отлагания и предотвратява образуването на кръвни съсиреци, които са важен рисков фактор за инфаркт и инсулт.
6. Те укрепват сърцето
През зимните месеци накиснете фурмите във вода за една нощ. Изсушете ги сутрин и отстранете камъните.
След това ги смесете и ги изяжте, или ги добавете към други храни.
7. Те регулират кръвното налягане
Хората с проблемно кръвно налягане трябва да консумират много фурми, защото не съдържат натрий и са богати на калий и магнезий.
Само 5 до 6 фурми съдържат 80 mg магнезий, който разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. При нива над 300 mg магнезий кръвното налягане вече е намалено.
8. Предпазва от инсулт и инфаркт
Както бе споменато по-горе, високите нива на калий и магнезий поддържат не само кръвоносните съдове, но и нервната система, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и подобряват циркулацията.
По този начин те ефективно се възползват от кръвоносната система и предпазват от инфаркти или инсулти.
- Наистина ли шоколадът е по-добър от класическото лекарство за кашлица? Домашно лечение
- Яжте против стареене Тези храни спират времето
- Други Анета и Яница се борят срещу некачествената храна и учат хората да се хранят цял живот
- Независимо дали сте дете, бременна жена или старша възраст, трябва да добавите този минерал за цял живот
- Нива на холестерол в кръвта - Какво да запомните, за да гледате как да холестерол