27.9. 2020 14:42 Плодовете и соковете помагат за поддържане на умствената свежест до напреднала възраст.
Въпреки че ябълката изглежда твърде често, нейните качества побеждават екзотичните плодове през цялото време. Високото количество антиоксиданти в ябълките насърчава паметта. За да поддържате изострения ум до напреднала възраст, започнете да забавяте естественото стареене на мозъчните клетки възможно най-скоро. Ябълковият сок има най-голям ефект върху по-възрастния организъм. Ефективна доза се счита за 2 до 3 чаши ябълков сок или 3 до 4 ябълки на ден.
Лек за всичко
Една ябълка ще ви избави от безсъние, ще възстанови апетита ви, ще намали нервността, ще облекчи ревматизма, ще подобри кръвта, ще излекува запек и диария, ще намали риска от астма. Магнезий, калций, желязо, силиций, калий, фосфор, сяра, фибри и витамини В, Е и С укрепват мускулите и нервната система. Плодовите киселини, захарта и ензимите подпомагат храносмилането, грижата за венците, косата и ноктите. Борът насърчава мозъчната дейност, пектините свързват тежки метали, понижават холестерола и "угояват" тъканите. Калият балансира налягането и забавя запушването на кръвоносните съдове. Освен това изхвърля излишната течност, натрупана в мастните клетки, която е в основата на целулита. Редовната консумация на ябълки ще подреди непокорните черва, помага и при ревматизъм и артрит.
ИНФО
Изследванията потвърждават, че 2 до 3 ябълки на ден заедно с рационалната диета ще понижат холестерола с повече от 10 процента през месеца.
Червено или зелено?
Кой цвят ябълка ще изберете зависи само от вас. Червените са по-сладки и запазват вкуса си по-дълго. Те предпазват кожата от UV лъчите и укрепват имунитета. Зелените са по-киселинни и по-освежаващи, те разграждат пикочната киселина по-ефективно. Една средно голяма ябълка (150 g) има около 350 kJ и 3 g разтворими фибри, така че е идеална за десета или олово. Неолющеният съдържа повече витамин С и фибри. Ако свикнете да сушите ябълки, не забравяйте, че енергията им се умножава - 100 g са около 1,265 kJ и те трябва да се пият с много вода.