Искате ли да започнете с joggin? Джогингът е отлична форма за релаксация и можете да го правите почти по всяко време и навсякъде. За начало бихме искали да ви предложим няколко съвета за този неизискващ спорт.
Джогинг за начинаещи - Кратко ръководство за това как да започнете
Джогингът е отлична форма на релаксация, която е подходяща и за тези, които тепърва опознават този свят. Джогингът може да се прави практически навсякъде и по всяко време, така че не би трябвало да имате проблем да го включите в ежедневието си, независимо колко зает и разнообразен е вашият план. Джогингът обаче има и своите правила, които трябва да знаете и да спазвате. За всички вас, които тепърва започвате с джогинг, подготвихме кратко резюме на този спорт и основните му правила.
Трябва да започнете да джогирате бавно и постепенно
Джогингът е дейност, която винаги трябва да се започва бавно, защото в противен случай рискувате много различни наранявания и други неудобства. Ключът към успеха е да започнете бавно и постепенно; по този начин можете да се насладите на джогинг и в същото време да избегнете наранявания.
Начинаещите с джогинг трябва да започнат наистина бавно. Достатъчно е да бягате 3 пъти седмично, винаги за около 20 минути. Честа грешка за начинаещи с джогинг е, че те започват да тичат с бързо темпо; това темпо оказва натиск върху тялото ни, за което не сме готови, така че се уморяваме много бързо и може да има дълготрайни наранявания на тялото.
Джогинг за начинаещи и възможните последици от него
Започвате ли джогинг? След първото бягане може да има последствия, от които няма да останете развълнувани. Джогингът може да причини болка, особено болка в мускулите, ако не сте свикнали с редовни упражнения. Това е съвсем нормално и ако продължите да бягате, болката бързо ще изчезне.
Въпреки че болката е съвсем нормална и е част от цялостния процес, острата или остра болка може да означава и нараняване или друг здравословен проблем. Ако изпитвате внезапна и много неприятна болка по време на бягане, изчакайте няколко дни - ако състоянието не се подобри, вероятно ще е най-добре да посетите лекар.