Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Движения, които ще ви освободят от стреса

Той е придружен от напрежение, сърцебиене, изпотяване и често здравословни проблеми. Как да предотвратим стреса, когато той започне да се проявява? Опитайте тези съвети.

освобождаване

Може да изглежда тривиално, но мозъкът ни може да бъде наистина измамен. Веднага щом му дадем повод да се чувства добре, стресът и дискомфортът ще напуснат неприятната ситуация. Само няколко доказани хода, които могат да се научат точно както всичко друго.

Тогава тренировката на мозъка ще се превърне в истинска рутина и движенията ще помогнат дори в ситуации, когато не е достатъчно просто да мислим позитивно. Със сигурност и вие сте попаднали в неприятна ситуация, независимо дали на работа или лично, което изисква бързо решение. Най-добрият, който ще бъде ефективен и надежден. Това са невербални техники, които са резултат от прости и естествени движения.

Какво се крие зад стреса

Стресът може да бъде причинен от малко тяло в мозъка, амигдала, което ви помага да оцелеете, но понякога усложнява живота ви. Той постоянно преглежда всички ситуации, в които се намирате през ситото и се опитва да не застрашава живота ви. Веднага щом оцени стреса или страха от вашите физически прояви, например, че се изпотявате, треперете или дишате плитко, ще издава аларма.

И ти не искаш това. Независимо дали става въпрос за маловажна среща, голяма бизнес среща или бележка в училище. Способността да се открива опасност в света е удивителен инструмент, който генетично кодира човечеството в себе си.

Трикове за измама на стреса

  1. Застанете здраво на земята и започнете да дишате дълбоко. В идеалния случай, все още с вдишване и издишване на носа.
  2. Можете да се борите със стреса и депресията с обикновено тъпчене.
  3. Всичко, което трябва да направите, е да разклатите раменете си и да ги залюлеете.
  4. Опитайте се да започнете да се люлеете и в ханша.
  5. Пейте и се смейте на глас.
  6. Прозявам се. Това облекчава главоболието и освобождава серотонин.
  7. Излезте и изпъчете брадичката си.

Какво друго можете да направите?

Моника Стехликова, експерт по езика на тялото, психолог и основател на марката BodyTalks, казва: „Светът на невербалната комуникация е разклатен положително от невробиологични изследвания. Те потвърждават, че ако се изправите или седите изправени, това ще има пряк ефект върху това как се чувствате. Когато спрете да се прегръщате, това ще има пряк ефект върху повишаването на чувството ви за самочувствие и добро настроение. В сравнение със сгънатото пасивно положение, в което тялото ни често е в дългите часове преди или зад компютъра, можете да очаквате много предимства в навито положение на тялото. Старецът се доверява повече на себе си и околните го възприемат като естествено уверен. В трудни, стресови ситуации позицията ви ще ви предложи по-голяма решителност да постоянствате. “

Ако и вие страдате от стрес и често сте под натиск, не се отчайвайте. Всичко може да се практикува. Човешкото тяло работи като перфектна машина, реагира на определени стимули и ако съзнателно го насочите, ще се отървете от увеличеното умствено натоварване много по-бързо и по-ефективно.