Не ям сладкиши или как да сложа край на сладкишите от утре

Ако обичате сладкиши, това изречение най-вероятно звучи често от устата ви. Пристрастяването към сладкото е трудно за лечение, но постепенно е възможно да се овладее вкусът към сладкото. Трябва да започнете сега!

упражнение

Захарта е като наркотик. Пристрастяване. Трудно е да се измъкнем от него, но работи. Защо човек решава да сложи край на сладкото? В повечето случаи здравето му или допълнителните килограми се "добавят" към него. Сигурен съм, че сте прочели и статия за това как боли захарта. Редовете, които прочетете, ви предизвикаха ужас и последваща решителност - ЗАВЪРШЕТЕ С ТЯХ! Ето няколко полезни съвета:

Мотивацията е основата

Здраве. Стройност. Защо искате да се откажете от захарта? Мотивацията е много важна. Добре е да четете книги, статии и резултатите от научни изследвания за това защо захарта е вредна. Опитайте се да запомните най-важните и да ги помните винаги, когато получите сладък зъб. Хартиите, поставени на места, където се намира сладкото изкушение, също са ефективни.

Продължавате бавно

Пристрастяването не може да бъде излекувано чрез размахване на магическа пръчка. Бъдете търпеливи и се бийте с разум. Бавно извадете от менюто си шоколад, бисквити, бисквити. Ако това не е възможно, изберете по-здравословни алтернативи като шоколад с високо съдържание на какао, бисквити от пълнозърнесто брашно и т.н. Можете също така да започнете, като се отдадете на малко сладост само сутрин, като постепенно намалявате дозите, докато стигнете до нула.

Внимавайте за захарта в напитките

Подсладени лимонади, които се балансират от калоричността на пържената филия. Енергийни напитки, студено кафе, вода с аромат на сироп. Кафе и чай, подсладени с поне две чаени лъжички захар. Спри сега! Пийте само изворна или минерална вода. Подсладете кафето и чая, например, със стевия или мед. Стевията е по-скоро за онези, които са бедни, защото е почти без калории. Медът е калоричен, но много здравословен. Изберете това, което ви подхожда най-добре.

Научете се да използвате здравословни заместители

Чудите се какво ще кажете за готвене и печене? Това е просто, защото дори сладките сладкиши могат да бъдат здравословни. Поемете ангажимент отсега нататък да не слагате бяла захар в количката си. Заменете го с тръстикова захар, тръстикова меласа, кленов сироп, стевия, мед.

Не се изкушавайте

Собствен опит - това, което не е у дома, не се опитвайте. Избягвайте пазаруването и събирането на сладкиши у дома. Пристрастяването към сладкото е подобно на пристрастяването към алкохола. Ако знаете, че някъде на задния рафт има популярни бисквити (разбира се, за евентуално посещение), повярвайте ми, когато усетите вкус на сладкиши, не можете да се контролирате.

Прочетете етикетите

Не изливайте изкусителен надпис без захар, с изкуствени подсладители и т.н., но внимателно изучете етикета. В крайна сметка ще откриете, че е по-добре да си купите бяло кисело мляко вместо „леко“ кисело мляко и да го подсладите с пресни плодове.

Моят съвет

От години се боря със сладката зависимост. Към днешна дата не успях да премахна напълно сладките от менюто, но ям несравнимо по-малко. Правилата ми са: без сладкиши през седмицата (в случай на голяма спешност ще имам чаена лъжичка мед), но в неделя ще си позволя два десерта или един голям. Идеята за сладко неделно „удоволствие“ ми помага да постоянствам през седмицата. Пия основно изворна вода и правя кафе със стевия.

Дори малка промяна е от значение! Започвай сега!