Много хора не осъзнават колко съществено качеството на храната влияе върху живота ни. Затлъстяването и наднорменото тегло са само върхът на айсберга. Излишно е да казваме, че ще умрем без храна, а можем да умрем и от лоша храна с течение на времето. Между тези две крайности има широк спектър от начини за хранене. Ние се състоим от това, което сме яли в миналото, как сме живели. От това нашето генетично оборудване би могло след това да измисли какви сме днес.

Рационалното хранене е по-приятно звучащо име за здравословна диета.

В същото време диетата е нещо, с което просто не обичаме да оставяме никого да говори. Свикнали сме с определен режим. Често от детството. Трудно е внезапно да искате да направите някои промени. Проблемът е, че дори режимът, в който вече сте свикнали, има резултати. Ако четете този сайт, вероятно сте смели. Причината за затлъстяването обикновено е в диетата. Ето защо казвам, че отслабването започва от устата. Той решава какво ще сложите в тях. Ако това е неподходяща храна в погрешно количество (много) или време (вечер), тогава ще напълнеете.

Много по-дебели хора не искат да посегнат към диетата си и предпочитат да се опитват да се стегнат при упражненията. Това не е лоша идея. Редовното упражнение е здравословно и подходящо. Но няма да тренирате неподходяща храна чрез любителски спорт. Бихте могли да тренирате усилено по няколко часа на ден и да се регенерирате през останалото време. Но домашните и работните задължения вече няма да се поберат там. Следователно трябва да спортувате по-умерено и да се храните умерено.

Диета е дума, използвана за описание на диета, която отговаря на определени здравни изисквания или режими на лечение. В по-широк смисъл думата диета може да се използва и за описание на цялостния хранителен стил на човек. В медицинския смисъл диетата е програма, предназначена за конкретна цел.

  • Ако някой има проблеми с жлъчния мехур, той трябва да яде специално избрана, т.е. диета. Този, който облагодетелства жлъчния му мехур.
  • Когато човек има целиакия, той трябва да коригира диетата си и да се храни със специална диета без глутен.
  • Алергичният човек трябва да направи корекции в диетата си и да избягва храни, които ги алергизират.

Следователно диетата означава коригиране на диетата. Корекция, която преследва някаква цел. Например, ако сте алергични към мляко, диетата ще означава пълно отделяне на мляко. Ако забравите и случайно изпиете мляко, то ще ви завладее. Например, ако някой има проблем с жлъчния мехур, той не може да яде пържени резници. Докато диетата му е правилна, той ще се оправи. Ако не се сдържи и има пържола, болката ще бъде докладвана скоро.

тегло

В резултат на диетата няма да напълнеете веднага. Без болка, без незабавно „наказание“ за неподходяща диета. Така че нищо не ви пречи да оцелеете. Наказанието за редовна лакомия ще се появи едва няколко години по-късно. Жалко, че лакомията не боли. Затова препоръчвам да изберете рационална диета за отслабване. Ще го намалим малко. Около минус 2000 kJ на ден в сравнение с "нормата".

Така че да, всъщност препоръчвам редукционна диета. Но такъв, който е устойчив и здравословен за дългосрочна употреба. Това не е диета в смисъл, че хората обикновено си представят диета. Това, което обикновено се препоръчва като диета за отслабване, не работи.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати, палео, високо протеинова диета, нискокалорична, Аткинс, ориз ... Всичко това са често срещани диети, които могат да направят разлика в броя на теглото в краткосрочен план. Но те не могат да бъдат спазвани в дългосрочен план. Ако такъв диетолог погледне везните след няколко месеца, той ще открие, че е там, където е бил преди диетата. Но това няма смисъл.

Но ако отслабнете чрез диета, наречена здравословна диета, вие вече развивате правилните навици по време на отслабване. След като отслабнете, просто увеличете малко повече храна. Например, ще добавяте парче плод, чаша овесени ядки на ден към това, което сте яли по време на отслабване и ще поддържате новопридобитата стройност в дългосрочен план.

Храната определя нашето здраве - или болест. Физически и психически. Здравословната диета не е просто качествено „гориво“ за мускулите. Можете също така да повлияете на мозъчната функция чрез диета. За добро или лошо. Това са причините, поради които наистина не си струва да се пренебрегва понятието „рационално хранене“ (рацио означава разум). Независимо дали сте дебели или първокласни слаби. Дългите години на лоша диета не са основата за здраво тяло или дух.

Следователно рационалното хранене е и най-добрият начин за отслабване. Научаването за това се отплаща.

Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

2 отговора

Връщам се отново тук. Трудно ми е да започна да отслабвам. Обичам някои ястия. Например, колации от мама. Пица в нашата пицария. Сладко какао. Med. Просто не мога да се откажа от всичко това. Какъв би бил животът? И като цяло. Вие весело забранявате това, което искате тук. Но хората ядат тези храни съвсем нормално! Не мислите ли весело, че грешката е на ваша страна? Според мен имате нужда от всичко и просто тренирайте добре. Вързвам въртене. Но не съм съгласен, че тези ястия са малко странни. Фактът. Винаги ги има.

Мария е напълно съгласна, че днес е стандартно хората да ядат неподходяща храна. За съжаление нормата започва да става по-дебела. Разгледайте града. Намирането на хора на средна и по-възрастна възраст, които имат само (!) Наднормено тегло, е бавно трудно. След това, ако потърсите в магазина кошници, които купуват мазнини, ще получите отговор. Не. Просто не можете да практикувате пица или сладкиши с развлекателни спортове. И още по-малко въртене - там се изгаря захар, а не мазнина.