7.2. 2011 г. Как треньорите Фреди Аиси и Лучия Медекова споделиха отборите на нашите състезатели и какви „начални“ съвети получиха от тях в началото? Ще ви кажем днес!
Михал Бурза, Нови Час
Популярно от мрежата
Алена Палова изненада всички: Уф . Тя реагира на молбата на своя фен като малко други!
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Каква тактика избраха треньорите за своите отбори? Представихме ви шестима смелчаци, които искат да отслабнат в риалити шоуто на New Time Diet 2011 в събота.
Отборът победител, който заедно губи най-много килограми, както и победителят с най-голяма загуба на тегло, ще получат страхотни награди. Коя ще бъде? Студентката Силвия от Братислава, безработният Трнавчан Мартин или асистентката Яна от Терхова? Дръжте палците си нагоре! И ако не сте доволни от теглото си, опитайте се да отслабнете с тях. Предлагаме ви първите съвети от професионалисти в борбата с наднорменото тегло.
Съвети за първата седмица: Фреди Аиси Как вижда своя отбор?
Дали хората от моя екип в крайна сметка ще отслабнат, зависи от тяхната воля и издръжливост. Това са хора, които все още не са тренирали, така че нямат дисциплина. Както забелязах от интервютата, те имат преглед на различните диети, но също така и някои погрешни схващания относно храненето. Вярвам, че те ще бъдат мотивирани, че ще бъдат гледани от цяла Словакия, но и от семейството им.
Борд:
• Изключете: всички подсладени напитки (включително подслаждане на чай и кафе), мазни храни, сладкиши, сладки заместват fi t с пръчки и плодове.
• Опитайте се да изхвърлите месото за известно време. Ако не можете, съсредоточете се върху бялото месо и риба.
• Пийте предимно изворна вода и 100% сок сутрин.
• Сутрин е добре да ядете плодове, мюсли, люспи, млечни продукти.
• За зеленчуци предпочитайте зеленчуци - най-добрите салати с чаена лъжичка зехтин и лимонов сок, нискомаслено кисело мляко.
• Приемайте нормално хранене, както сте свикнали веднъж седмично.
Упражнение:
• Ако никога не сте тренирали, започнете лесно и бавно.
• Не се движете в началото.
• Изпълнявайте упражнения, фокусирани върху различни мускулни области всеки ден без изключение в продължение на поне две седмици.
• Три пъти седмично се нуждаете от тренировки, фокусирани върху развитието на мускулна маса, динамични упражнения и аеробно горене.
Съвети за първата седмица: Lucia Medeková
Как вижда екипа си?
Ще бъде трудно, но те показват много ангажираност, така че биха могли да се справят. Мисля, че имам по-труден екип, защото в него има две жени и за жените е все по-трудно да организират времето си - те трябва да готвят отделно за себе си и особено за семейството. Освен това момичетата никога не са спортували. Вярвам обаче, че ще успея да го направя и ще направя всичко възможно да ги подкрепя.
Борд:
• Изключете: всички подсладени напитки, кремообразни продукти, сирена, бяло брашно и пържени и печени пушени ястия, свинско месо и всички продукти от него.
• Яжте плодове и захари до 15:00 часа.
• Заменете сладките с плодове.
• Яжте 5 пъти на ден.
• Пийте поне 2,5 литра течности на ден, изхвърлете подсладени лимонади и газирана вода.
Упражнение:
Първата седмица трябва да бъде посветена на тренировки, тялото бавно се натоварва, за да свикне с прехода към фазата на упражнение.
Кардио тренировки - степер, бягане, велосипед, танци - най-малко 40 минути и накрая разтягане.
Какво ще получат нашите конкуренти
В допълнение към възможността да отслабнете под наблюдението на опитни треньори, избраните шестима състезатели ще получат:
Режим на пиене - От партньора, производителя на изворна вода Rajec, всеки участник ще получи безплатен режим на пиене с изворна вода Rajec за целия период на отслабване, заедно с тениски, кърпа и чанта Rajec.
Абсолютен победител, който успее да загуби най-много килограми чрез здравословна диета, ще получи ваучери на стойност € 1000 за закупуване във веригата супермаркети Billa, ваучер на стойност € 200 за закупуване на спортно облекло Adidas и половин година режим на пиене с изворна вода Rajec.
Всеки отбор, който се състезава, ще получи:
Уикенд престой - за 2 човека в Mountain View **** AquaCity Poprad с полупансион и безплатен вход до уелнес центъра и аквапарка.
Познайте колко ще загуби победителят!
Познайте колко килограма ще спечели победителят в нашето състезание! Изпратете SMS под формата на NC (интервал) DIET (интервал) вашия бакшиш в килограми с точност до десетичната запетая.
Пример: NC DIET 13.4. Ако вашият съвет е верен, можете да спечелите ваучер на стойност 200 евро, за да закупите спортно облекло Adidas и режим за пиене от Rajec за половин година. Максималната цена на SMS за връщане е 0,50 евро.