Да, загубата на тегло не започва с фитнес, диета, програма за отслабване, хапчета или други нездравословни практики, но започва в съзнанието ви. Вашите мисли или ви добавят излишни килограми, или ви отвеждат. Как Става въпрос за това как мислите за тялото си, как се виждате и как подхождате към здравето си.
Ако искате да промените начина, по който изглеждате, трябва да започнете да работите основно и да промените начина, по който мислите. И на второ място, той се подкрепя от различни други дейности, като редовни спортове, здравословна диета, по-добри взаимоотношения, по-малко стрес и други подобни. Но ако очаквате да отслабнете само в резултат на всички вторични дейности, без да променяте начина на мислене, обикновено ще работите само върху краткосрочни резултати, йо-йо ефект, ограничение, стрес и недоволство. Защото сте променили само външните си действия, които се основават на стари начини на мислене, но не сте променили същността. Промяната се случва във вас и едва тогава тя се отразява във вашата реалност, никога, за съжаление, напротив, въпреки че на пръв поглед може да изглежда така.
В днешно време вече не е необходимо да доказваме колко стрес е нашето здраве, всички ние сме наясно с това. Стресът ни причинява умора, лошо храносмилане, проблеми със съня, повръщане, главоболие, треперене на тялото, проблеми с дишането и други подобни. И всичко това възниква в тялото ни, когато изпитваме само такъв краткосрочен или внезапен стрес. Представете си, че натрупвате този стрес в себе си, събирате го с месеци, дори години. Какви са последствията за вашето здраве? И това не е просто стрес, а куп други неблагоприятни емоции, като страх, гняв, ревност, неспособност за прошка или вина. Понякога носим тези чувства в себе си дори през целия си живот.
На пръв поглед изглежда, че стресът е причинен от обстоятелства около хората около нас. Всъщност стресът е емоция, която е отговор на събитие, факт или поведение на друг човек. Това е нашата мисъл, която веднага се появява в съзнанието ни: не хващам крайния срок, мразя го, какво, ако ги разочаровам, какво, ако се проваля, и много други мисли, които предизвикват стрес в нас и дори не го осъзнаваме, защото ние не виждаме връзката между нашите мисли и емоции.
Ако такава мисъл може да причини на тялото ни толкова много проблеми, то от друга страна, положителната и подкрепяща мисъл също може да помогне на тялото ни и да го излекува. И това е ключът към поддържането на красиво и здраво тяло. Зарадвайте себе си и тялото си. Или имате поддържащи мисли за тялото си, или саботаж. Можете лесно да разберете, да се погледнете в огледалото и да оцените резултатите си от последното си усилие да отслабнете. Постигнали ли сте целите си? Вашето здраве се подобри и вие се чувствате щастливи в тялото си?
Както изглеждате в момента, това е резултат от това как сте се грижили за себе си месеци, месеци. Той отразява начина, по който се храните, количеството упражнения и особено как сте мислили за себе си и тялото си. Какъв житейски подход възприехте. Тялото ви не казва кой сте, каква е вашата човешка ценност или дали сте добри. Това е резултат от това как се погрижи за него. Макар че това може да звучи драматично сега, добре е да осъзнаем и възприемем подхода, че всичко е само временно, можем да променим това. Първата стъпка обаче ще бъде да поемете лична отговорност за това как мислите за тялото си и по този начин за това как изглеждате.
Тялото е вашият инструмент, нещо като роклята, която носите в тази реалност. Единствената разлика е, че имате само един, не можете да ги замените, така че се грижете добре за тях. Как мислите ви са свързани с тялото и здравето ви? КВинаги, когато една идея е креативна, тя носи енергия и въз основа на това каква е идеята, тя вибрира в тялото ви. Следователно всяка мисъл, която имаме, се отразява на тялото ни. По-добре помислете два пъти, преди да помислите за тялото и себе си.
Мисли и думи като: „Мразя тялото си. Не мога да се погледна. Отвратителен съм. Аз съм дебел. Кой би ме искал. Никога няма да отслабна. Боже, голямото дупе ", по-скоро го заменете със следните думи:„ Харесвам тялото си. Гордея се със себе си. Не е лошо, има още много работа, но изглеждам добре. Отслабвам всеки ден. Имам хубави очи. Имам хубава коса. Аз съм доста кръгла. " Нашите мисли са енергия, нашите думи са енергия, колкото повече мислим за това, което не искаме, толкова повече го привличаме. Помислете какво искате.
Усмихвайте се на себе си, докато се гледате в огледалото. Покажете си поне малко разбиране и любов. Как иначе можете да очаквате други хора да го направят вместо вас, ако не го направите сами. Намерете начин да се разберете. Това няма да се случва от ден на ден, защото това е постепенен процес. В началото ще отнеме много енергия, но усилията ви ще бъдат възнаградени. Не само ще отслабнете, но ще се чувствате доволни и добре в собственото си тяло.
Отне ми много време да променя тялото си, отне ми няколко години, за да разбера как. Следните 5 стъпки ми помогнаха да постигна това:
1. Самоприемане. Приемете точно такива, каквито сте. Приемете как изглежда тялото ви и го приемете като временно състояние, което ще промените. Ако искате да промените тялото си, първо трябва искрено да го харесате точно такова, каквото е.
2. Здравословен начин на живот. Не спазвайте диета, а променете начина си на живот и диета. Мислете дългосрочно, а не краткосрочно. Нашето тяло е нашето средство за пълноценен живот. Погрижете се за него и се поглезете с най-доброто. Препоръчвам да приемете принципа 80:20! Яжте 80 процента здравословно и яжте останалите 20 процента всичко, което ви харесва. По този начин ще запазите равновесие и ще се отдадете.
3. Редовно движение. Изберете движение, което правим с радост, а не със страдание. За мен това се превърна в йога, която учи на концентрация, релаксация, лекува тялото ми и благодарение на разтягането оформям тялото си. Резултатът е гарантиран в редовността и радостта от упражненията.
4. Радостта на тялото ви. Посъветвайте се с тялото си. Когато се погледнете в огледалото, потърсете красивото на тялото си и се похвалите. Отнасяйте се към тялото си като към красивия си любовник и бързо ще усетите разликата.
5. Слушайте тялото си. Всеки ни съветва нещо различно и нещо различно е подходящо за всеки. Нашето тяло е уникално и трябва да се подходи по този начин. Ще имаме най-красивите отношения с тялото си, когато го слушаме, ще се научим да работим заедно. Тогава няма да имаме нужда от никой друг, който да ни казва кое е подходящо за нас, но ще можем да избираме от предлаганите опции, защото тялото ни ще ни шепне от какво се нуждае.