Проблемите с безплодието и ерекцията се решават с йога, астмата се поема от айкидо, костите се укрепват с велосипед.
Правилното движение не само ви е отслабило, но е и чудесно допълнение към лечението ...
Ще ви посъветваме как да победите нежеланите заболявания със спорт.
Не мога да забременея
Сложете йога, метода на Мойсей, упражнения за фитлоп и чай от женшен възможно най-скоро. Мускулите на корема, гърба и таза се нуждаят от поне шест месеца, за да бъдат отново във форма. Партньорът ви еякулира ли преждевременно? Поръчайте същите упражнения и питие за него. Упражнявайте тазовото дъно през първата седмица 15 пъти, втората 20 пъти, третата 25 пъти, четвъртата 30 пъти, петата 35 пъти и шестата 40 пъти на ден.
Но внимавайте, а не наведнъж, разделете ги на по-кратки мини упражнения. Без околната среда да забележи, можете да ги упражнявате игриво зад компютъра, пред телевизора, на спирката на градския транспорт и в чакалнята при Вашия лекар ...
Имам слаби кости
Чупят ли се костите ви, имате ли проблеми с стъпването, изкачването по стълбите, огъването или хващането на лъжица? Облегнете се на педалите или прекарайте време в басейна. Колоезденето, плуването, аквааеробиката и рехабилитационните упражнения са най-добрите за предотвратяване на остеопороза. Благодарение на топлата вода не напрягате и не напрягате толкова много костите или ставите.
Ако чувствате кръстове, слейте се. Болезнените колена от своя страна най-добре освобождават пълзенето. Не го пренебрегвайте, в противен случай не можете без аналгетици, инжекции директно в ставата, електротерапия, масажи, рехабилитационни упражнения или хирургия или мазилка.
4x по-здрави
1. Избягвайте дългосрочно едностранно претоварване. Ако носите дамска чанта на дясното си рамо, на следващия ден я сложете отляво. Ако през целия ден премествате мишката с дясната си ръка от компютъра, вземете компенсаторни упражнения на другата по време на сутрешната загрявка.
2. Пазете теглото си. Наднорменото тегло не носи полза за костите или ставите.
3. Били ли сте диагностицирани с диабет, ревматизъм, високо съдържание на пикочна киселина, заболявания на щитовидната жлеза, рак и неврологично заболяване или многократно преодолявали сте сериозно инфекциозно заболяване? Проверете костите, ставите и хрущялите възможно най-скоро. Именно тези диагнози не ги обичат.
4. Ограничете баскетбола, волейбола, бойните изкуства, тениса и всякакви твърди спортове.
О, тези кораби ...
Имали ли сте сърдечно-съдови проблеми в семейството си или се притеснявате от разширени вени? Гмуркане за разходки, плуване, йога и пилатес. Сърцето ви притеснява ли ви? Посетете Вашия лекар и го помолете да тества какъв товар е все още безопасен за Вас. В началото опитайте половин час разходка или бавно плуване. Но никакви крайности.
Рисковите са особено задушни прегряти басейни, гореща или, напротив, ледена вода или остър сутрешен въздух и мъгла. Всичко това, както и бягане, ски спускане, бойни изкуства и спортове за издръжливост са проблемни за сърцето и кръвоносните съдове.
Мързеливи черва
Йога, коремни танци, салса, методът на Мойсей и плуването на папионка или пълзене са дейности, които ще помогнат на забавените ви черва веднага. Най-ефективно е, ако им се отдадете сутрин и изпиете чаша хладка вода с лимон половин час преди това. Не можеш ли да го хванеш? Всичко е наред, изпълнете ги поне три пъти седмично и включвайте възможно най-много ротационни упражнения в редовно загряване.
Задушавам се!
Имате затруднения с дишането, имате ли проблем с астма, алергии, лошо състояние и нисък белодробен капацитет? Вземете си спирометрия. Той определя точно колко натоварване можете да предпишете на бронхите и белите дробове чрез спорт. И тогава се захващайте! Редовното упражнение само ще помогне на вашето здраве. Капацитетът на белите дробове се увеличава най-добре чрез айкидо, карате, йога, пилатес, плуване, фехтовка, стрелба с лък, но също и редовен туризъм или обикновено ходене нагоре по стълбите. Но внимавайте, простете загрявката в прашна мухлясала или изключително студена среда. Първият ще ви изкашля и измръзването ще свие кръвоносните съдове и ще затрудни дишането.
Пазете се от захар
Ако сте с наднормено тегло или диабетик, вземете гири, фитлопта, овербол и диабетолог плюс фитнес треньор. Те ще съставят подходящо меню и план за упражнения за вас. За вас решаващи са не само редовността и правилно дозираното натоварване, но и количеството и комбинацията от храна преди и след тренировка. Не го подценявайте! Фитнес, ходене, йога, плуване, ски, танци и колоездене също ще коригират проблемните зони и нивата на захар.