загуба тегло

Сред невероятно големия брой диети, пълни с женски сайтове, мнозина искат да намерят ефективна и евтина диета за отслабване. Много системи за отслабване изискват значителни допълнителни разходи за екзотични плодове, скъпи морски дарове и дори деликатеси. Така че има ефективен начин за отслабване без значителни разходи?

При избора на диета има няколко важни аспекта, за да не страдате от храносмилателни разстройства, хормонални нарушения и да навредите на здравето. Такива аспекти са:

  1. Възраст - за младите момичета и дамите с достойнство диетата и диетата са различни.
  2. Действително количество наднормено тегло - за да направите това, трябва да изчислите своя ИТМ и също така да вземете предвид вида на костната структура и съотношенията на мускулната и мастната тъкан.
  3. Наличие на хронични заболявания на храносмилателната и ендокринната система - много заболявания са противопоказание за остра загуба на тегло и ниска диета.

Преди да решите да отслабнете кардинално, трябва да прегледате или дори да се консултирате с лекар.

Най-евтините диети

Препоръчва се диетата да се придружава с тонизиращи процедури за кожата и поне с малко физическо натоварване, тъй като рязката загуба на тегло може да има неблагоприятен ефект върху кожата.

Най-евтините диети, но ефективни са:

  • кефирна диета;
  • храна от елда;
  • джинджифилова диета;
  • оризова диета;
  • водна диета;
  • монодиета на базата на ябълки, картофи, банани.

Най-евтината диета за отслабване може да се нарече водна диета. Когато се наблюдава, той не е кардинал

за да промените диетата си, просто направете някои корекции и пийте вода според вашия режим и телесно тегло.

Ако водните диети са важни условия:

  • използвайте само вода;
  • премахнете колбасите от храната им;
  • минимизиране на използването на захар;
  • изключете чая, кафето и алкохолните напитки;
  • изпийте чаша вода в продължение на поне 20 минути. преди хранене и поне 30 минути. след него;
  • започнете и завършете деня си с чаша вода;
  • предпочитайте готвени, задушени и печени ястия.