Тази красива дама няма случайно 1,3 милиона абонати в Instagram. Със своите ценни съвети и искреност тя изгради база от всеотдайни фенове. Освен това публикува „жестоката“ истина, че фитнес звездите обикновено крият в социалните мрежи.
Тя стана известна с фотографията, която показва, че дори нейният на пръв поглед перфектен корем има своите мухи. Арнолд Шварценегер вероятно няма да се отърве от така наречените "лъжи", докато седи. Ана е създала специален план за обучение, благодарение на който клиентите й ще придобият не само нова фигура, но и правилни навици за прилягане в рамките на 12 седмици. Въпреки това тя също използва славата си, за да научи хората, че не всичко, което е често срещан навик, наистина помага да отслабнете.
Последният й клиент не можа да разбере защо тялото й не се е променило въпреки упражненията. Проблемът се оказа липса на енергия. Дамата намали приема на калории до половината от препоръчителната дневна доза. В резултат на това тялото й нямаше достатъчно сила да трансформира вещества. Така че правилото, което се използва досега, изобщо не важи - яжте по-малко. Напротив. Диетата трябва да бъде коригирана, но приемът на калории трябва да бъде съразмерен с нейните разходи.
„Една от най-големите грешки е да мислим, че ограничаването на храната ще донесе по-добри резултати. В края на краищата, когато започнете да ядете по-малко калорични храни, е важно да увеличите броя на курсовете на ден. "
Едно е да се обменят тестени изделия със спанак, а друго е да се запази броят на приетите калории. Със същото количество зелено злато и италиански добрини разликата може да бъде до 500 калории. „Много пъти работя с жени, които са ужасени, че трябва да ядат повече от преди. Те гледат на количеството храна, а не на нейната калоричност. “ Не бива обаче да се преувеличава и е добре да се намери правилният баланс в здравословното хранене.
Вторият мит, който тя опроверга поради резултатите, е упражнението. Много дами смятат, че ако вдигнат гири, ще придобият мускулеста фигура. Грешка! Редовните тренировки с тежести са важни за отслабването. Освен това нито една жена няма да изглежда „мъжествена“, освен ако не е вдигала тежести от поне 5 години.
Женското тяло произвежда по-малко тестостерон, така че дамите не трябва да се притесняват, че след 3 месеца упражнения ще изглеждат като културисти. „Когато дамите започнат силови тренировки, те са несигурни. Накрая обаче са щастливи, защото се чувстват по-силни и имат по-стегната фигура. "