Всичко за диетите за отслабване

Диета при акне

отслабване

Ако имате проблем с прекомерното производство на акне, това може да се дължи на много фактори.

Тук ви представяме един от вариантите в борбата с акнето и това е промяна в храненето на така наречената диета срещу акне.

Диета при акне

Функционалността на диетата срещу акне се осигурява от редица проучвания и изследвания на дерматолози, които предоставят препоръки за хората в областта на храненето. Промяната на вашата диета, диетата може да помогне за премахване на проблемите с акнето.

Диетата с акне разчита на висок прием на фибри в различни храни.

В същото време трябва да избягвате някои храни и продукти, които те съдържат - фъстъци, млечни продукти, пържени храни и храни с високо съдържание на захар (сладкиши, сладки напитки)

Причини за акне

Причината за акнето е в повечето случаи хормонални ефекти в тялото ни. Те могат да бъдат причинени и от наследственост, странични ефекти на лекарствата, лош избор на козметика, лош начин на живот

Диета при акне - Меню

Диетата срещу акне е съставена от диетолози, които съставят списък с най-подходящите храни. Тези храни съдържат полезни витамини, минерали, чиято консумация е подходяща, особено по време на повишено акне.

Препоръчваме

  • Консумация на влакна - фибрите премахват токсините от тялото ни и също така помагат за прочистването на дебелото черво (20-40g фибри на ден)
  • По-ниско съдържание на мазнини - За да намалите честотата на акне, е необходимо да започнете да консумирате храни и продукти с по-ниско съдържание на мазнини. По-високото съдържание на мазнини причинява повишаване на нивата на хормоните, които от своя страна причиняват акне.
  • Режим на пиене - спазвайте режим на пиене!
  • Движение - важно е също така да започнете да се движите ... Потим се по време на спорт и по този начин от тялото ни се отделят вредни вещества, които също играят роля в образуването на акне.
  • Здравословна храна - Уверете се, че ядете само здравословни храни ... Не забравяйте зеленчуците и плодовете.

Витамини и минерали - Следният списък с витамини и минерали има благоприятен ефект за подобряване на състоянието на кожата.

  • Витамин А, витамин Е, витамин С, витамин В6
  • Селен, цинк, омега-3 мастни киселини, хром

Забранени храни

  • Фъстъци - Избягвайте да консумирате продукти, които съдържат фъстъци. (Потвърдено е, че фъстъците причиняват акне)
  • Сол - въпреки че без сол не е възможно да вкусите храната правилно, имаме предвид основно чипс, пържени храни (пържени картофи) ...
  • Захар - продукти с повишено съдържание на захар (малини, бонбони, бонбони и др.)
  • Мляко - млечни продукти, сладолед

Ефективност при отслабване

Диетата срещу акне не е класическа диета. Не се фокусира основно върху загубата на тегло, а върху здравето на кожата. Но когато се храните по-здравословно, има шанс да загубите малко килограми.

Рейтинг: 6 точки

Ефекти върху здравето

Диетата срещу акне е предназначена предимно за здравето на кожата. Въпреки че не е напълно най-здравословният, тъй като липсват някои храни и продукти ... но това е преди всичко въпрос на намаляване на честотата на акне ...

Намаляването на приема на млечни продукти води до намален прием на калций, който обаче може да бъде допълнен под формата на хранителни добавки.

Рейтинг: 8 точки

Обща класация

Диетата с акне е сравнително проста, всичко, което трябва да направите, е да премахнете неподходящите храни от вашата диета и обратно, да започнете да ядете подходящите в по-големи количества. Тази диета не ви гладува ... основната й цел е да ви избави от акне и определено ще успее ...

Обща оценка Диета за акне: 7 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре

1 мисъл за „Диета срещу акне“

Това е добре говеждо с това мляко . ако пиете мляко, повече калций напуска тялото ви, отколкото го пиете (научно доказано), така че не получавате повече калций, защото не пиете повече мляко 😉