нормално тегло наднормено

Добра помощ, за да разберете дали имате нормално тегло, наднормено тегло или вече имате затлъстяване, е да изчислите своя ИТМ.

Снимка: JAN ZEMIAR

Добра помощ, за да разберете дали имате нормално тегло, наднормено тегло или вече имате затлъстяване, е да изчислите своя ИТМ. Под английското съкращение Индекс на телесна маса се крие индексът на телесна маса.

ИТМ се изчислява като тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Например, човек, който измерва 170 см и тежи 88 килограма, прави изчислението по следния начин: 88 кг: (1,7 м х 1,7 м), т.е. 88 кг: 2,89 = 30,45. Крайното число 30,44 е неговият ИТМ. За жена, която измерва 165 см и тежи 65 кг, изчислението ще бъде подобно: 65 кг: (1,65 м х 1,65 м), т.е. 65: 2,72 = 23,89.

Колко имате на колана си?

Говорете с Вашия лекар за резултата от Вашия ИТМ. Някои хора са с малко раждане, друг човек има по-мощна структура на тялото, по-широки кости. Често използваната BMI таблица взема предвид тази разлика. Лентите на ИТМ са по-широки, като се вземе предвид цялостната структура на тялото.

Съществува обаче и по-строга таблица на ИТМ. Какво е наднорменото тегло в основната таблица, втората, по-строга таблица се отнася до леко затлъстяване. Освен това здравните специалисти препоръчват да вземете предвид обиколката на талията си, когато определяте оптималното тегло. Тук се съхраняват опасните мазнини.

За мъжете идеалната обиколка на талията е по-малка от 94 см, идеалната талия на жената не трябва да надвишава обиколката от 80 сантиметра. Освен това всеки сантиметър носи повишен риск от сърдечни и кръвоносни съдове или диабет.

Какво означава индексът на ИТМ?

Основна таблица

ИТМ от 18,5 до 25нормално тегло
ИТМ от 25 до 30 наднормено тегло
ИТМ над 30 затлъстяване

По-строга маса

Медиците също подготвиха друга, по-подробна таблица на ИТМ, която показва по-голяма разбивка на категориите тегло.