други

Дял

Продължаваме да оформяме и разкрасяваме тялото си и днес. Предлагаме ви още съвети за домашни упражнения. Днес долната част на краката се заема. Да имаш красиви крака, които могат да бъдат показани в по-къса пола, е мечтата на много жени. Докато при прекомерни мазнини, коригирането на менюто ще ни помогне, при оформянето и укрепването на различни части на тялото просто упражнявайте. За крака като от модния подиум е просто необходимо да се направи нещо. Правилните упражнения могат да ни помогнат да оформим вътрешната и външната част на бедрата, седалището и прасците, споменати.

Както вече посочихме, днес ще разгледаме телетата. В тази част на краката разпознаваме няколко мускула. Най-силен е трицепсният мускул, който се състои от по-голям мускул, наречен gastrocnemius и по-малък с латинското име soleus. С редовни упражнения е възможно да укрепите мускулите и да оформите добре прасците и да им придадете секси вид. В следващата галерия ще намерите много ефективни упражнения за прасеца, които можете да правите в уюта на дома си!

Нека вашите телета да поемат!

Може дори да не кажете това, но нормалните дейности също ще ви помогнат да оформите прасците си. Например заменете асансьора със стълбище. Докато се изкачвате нагоре по стълбите, рисувате задните си части, бедрата и прасците. Това са три мухи с един удар. Освен това, ако водите по-заседнал начин на живот, стълбите са идеалният начин да внесете повече движение в живота. Освен това скачането на скачащо въже и ходенето на пръсти имат интензивен ефект върху прасците например. След това идват конкретните упражнения, насочени към упражняване на дадена част от тялото.

В случай на телета, така наречените удължения и техните вариации работят перфектно, което също можете да видите в галерията по-горе. Застанете изправени на постелка. Издишайте възможно най-високо до върховете, върнете се с дъх. Не докосвайте земята с петите си и повторете упражнението отново. След 10 или 20 повторения наистина можете да почувствате мускулите на прасеца. Можете да направите подобно упражнение с издърпване към върха, сядане, например, директно на работа. В крайна сметка можете да се вдъхновите и от 10-минутен набор от упражнения по време на домашните упражнения, които ще осигурят максимално упражнение и разтягане на прасците.