Краткият сън води до наднормено тегло и затлъстяване, твърдят британски изследователи от университета в Бристол, базирани на техните изследвания. Хормоналните промени, причинени от липсата на сън, водят до повишен апетит.

друга

Изследването, в което американски учени също са си сътрудничили, е част от поредица от три изследвания, които наскоро бяха публикувани в научни списания.

И тримата стигнаха до заключението, че когато спи по-малко от 8 часа на ден, човек има голяма вероятност да напълнее.

Британски изследователи изследваха извадка от над 1000 доброволци. И ето най-важните им открития - ако някой спи редовно само 5 часа, той има в тялото си 15 процента повече хормон грелин, отколкото някой, който спи поне 8 часа.

Те не спят гладни

Грелин е наскоро открит хормон, който увеличава чувството на глад, но в същото време тези хора имат и 15 процента по-малко лептин - хормон, който, напротив, потиска чувството на глад.

Втората част от изследването, проведено в Чикаго, САЩ, достига до подобни резултати.

Изследователи от университета заключават, че хората, които спят редовно само четири часа, имат 28 процента повече грелин и 18 процента по-малко лептин от тези, които спят поне 8 часа.

Доказано е също така, че младите мъже с твърде кратък сън са склонни да ядат много повече сладкиши и храни с високо съдържание на въглехидрати.

И накрая, третата част от изследването, проведено в Колумбийския университет в САЩ. Тя заявява, че хората, които спят по-малко от 4 часа на ден, са 73% по-склонни да затлъстяват.

Изключения, потвърждаващи правилото

Както отбелязват обаче британските експерти по съня, не всеки се нуждае от цели 8 часа сън, за да се възстанови напълно.

Историята познава много добре познати „не спящи“, като Маргарет Тачър, която е спала само 4 часа на ден, когато е била начело на британското правителство. Наполеон и Хитлер също имаха кратък сън.

И не може да се каже, че някой от тези трима би имал наднормено тегло или затлъстяване, освен може би Наполеон в края на живота си.

От друга страна е добре нахраненият Уинстън Чърчил, който преди време е спал два часа следобед, но нощем е спал много малко.