дори

Jana Talavašková е посветена на веган бодибилдинг. Тя тренира тялото си с упражнения и без никакви животински мазнини.

Снимка: www. digihelion.sk

Джейн Талашкова (31) беше помогната от веганството за решаване на здравословни проблеми, тя дори се справи с булимията.

Шест години не е ходила на лекар, не знае какво е заболяването или главоболието. Той има добра кожа и добре развито тяло. „Психическият и физическият баланс дойдоха в живота ми, вкусовите ми рецептори бяха напълно препрограмирани и тялото ми естествено иска храна в естествената му форма“, казва Жана Талашкашкова, която е спечелила вегетарианство с родителите си на четиринадесет години. Тя обаче отиде по-далеч и от пет години е православна веганка, отказвайки да се възползва по какъвто и да е начин от всичко от животински произход, включително мед, дрехи или козметика.

„Живея с чиста съвест, че не подкрепям страданията на невинни същества. Вярвам, че ако убеденият месояден направи екскурзия до мащабна животновъдна ферма, той ще се превърне в верен веган за един час ", добавя бизнесдамата, за която се твърди, че е окончателно разбита от снимка на крава от кланица с отсечена глава жива.

По-здрави

„Веганството ми помогна да се справя с почти тринадесетгодишната борба с булимия“, признава Яна, която е подредила болното си тяло в ред и го е преместила на следващото ниво. Тя се състезава във веган бодибилдинг от три години и е споделила своите стратегии в електронна книга. „Веганът трябва да работи два или три пъти повече от всеядното животно, за да изгради мускули, но е възможно. Обичам да гледам как тялото ми става по-силно и повече. Веганските години все още са най-добрите в живота ми “, казва Жана.

Ако се нахвърляте върху вегани без глава, едва ли ще осигурите на тялото си адекватно хранене, което може да доведе до здравословни проблеми и липса на енергия: „Препоръчвам да прочетете различни източници за веганството за един или два месеца, изучавайки идеалната диета и постепенно преминаване към нов режим. Веган диетата, когато е добре съставена, задоволява, осигурява хранителни вещества и е подходяща и за спортисти и трудолюбиви. ”Аргумент: Нямам време да проуча състава на диетата, тя не приема. „Освен това имам непоносимост към глутен, така че обикновено излизам на полето с приготвена храна. Ще намеря време за това, въпреки че съм зает като другите заети хора, защото здравето е приоритет за мен ", добавя Словенка, която живее временно в Германия.

Мит за калция и протеините

  • Според Яна най-големият мит е твърдението „млечни продукти = калций“: „Макът съдържа много повече калций от млякото, сусам почти веднъж повече от сиренето. Калцият присъства и в някои зелени видове зеленчуци, както и в бобовите растения ", казва Яна, отбелязвайки:" Млякото е пълно с мъртви бактерии от възпалено виме на кравите и месото съдържа антибиотици, не може да става и дума за здравословни храни. "
  • „Много хора не виждат протеини, ако не виждат месо. Те обаче се съдържат горе-долу във всяка храна. Веганите трябва да ядат много бобови растения. На пазара има различни видове боб и леща - кафяви, червени, жълти, а в комбинация със задушени зеленчуци и подправки можете да създадете наистина вкусни ястия, които да задоволят. Няма нужда да се притеснявате, че веганската диета ще ви съсипе финансово: „Моите разходи са същите, както ако купувах животински продукти“, твърди той.

Принципите на Жанин

  • Започнете деня, като изпиете 0,5 - 1 литър леко топла вода с лимон или ябълков оцет.
  • Яжте истински храни - бобови растения, зеленчуци, плодове, ядки и семена, картофи, пълнозърнест ориз, овесени ядки. Избягвайте преработена храна, полуфабрикати. Бързата храна е табу.
  • Пийте много вода, билкови и зелени чайове, черно кафе с канела. Забравете сладките малини и газираните напитки.
  • Яжте четири до пет по-малки порции на ден - големите порции представляват тежест за храносмилателния тракт и водят до съхранение на излишните калории в мастните клетки.
  • Съхранявайте разумно количество протеини, въглехидрати и мазнини - не отказвайте на организма това, от което се нуждае. Всички съставки трябва да бъдат представени в диетата всеки ден, във всяко хранене.
  • Нямате апетит и енергия за упражнения? Започнете да тренирате! Най-трудни са само първите минути. Това може да бъде всяка физическа активност - бавно или бързо ходене, бягане, колоездене, фитнес - всичко, което ви подхожда.
  • Поглезете се с релаксация и качествен сън.

Тип Glanc: Содата бикарбонат действа чудесно срещу подуване, което добавяте към бобовите растения на върха на чаената лъжичка веднага след накисването.