Никога не се отказвай
Винаги, когато започваме с нова диета или здравословна диета, това е доста взискателно. Всяка година, особено след Коледа, хората започват нов план за хранене и се отказват след няколко седмици. Възможно е обаче да не е толкова трудно и поддържането на здравословна диета е наистина възможно. Ето 7 чудесни начина да ви помогнем да се придържате към новия си хранителен план.
Намерете мотивация
Ако наистина искате да започнете да се храните здравословно, тогава помислете за причините си за това. Напишете списък с причини, поради които искате да започнете с този план, и го виждайте всеки път, когато се изкушите да се откажете от него.
Нямайте подход „всичко или нищо“
Твърде много хора са започнали здравословна диета с убеждението, че трябва да се хранят на 100% здравословно, в противен случай могат да се откажат от нея. Не е реалистично, защото всички ние имаме зает живот и нещата, които нарушават плановете ни, често се случват. Ключът не е да се отказвате, когато това се случи, а да се върнете към здравословната си диета възможно най-скоро.
Премахнете изкушението
Ако имате нежелана храна или лакомства у дома, тогава ще се изкушите да ги ядете, когато сте гладни или уморени. Знам, защото съм може би най-лошият в подобни ситуации. Така че, ако премахнете, съответно. няма да задържите никакво изкушение под формата на майстори у дома, ще ви бъде много по-лесно да устоите на изкушението. И ще се чувствате чудесно за себе си. Ако живеете със семейство, което иска нездравословни лакомства и нездравословна храна, опитайте се да ги съхранявате на място, където те няма да бъдат в очите ви и по този начин няма да ви изкушават.
Имайте под ръка здравословни лакомства
Когато огладнеете, ние искаме да ядем това, което имаме наблизо, и за съжаление тогава не ни притеснява дали е здравословно или не. Ако винаги имате здравословни лакомства във вашия район, това означава, че няма да ядете опаковка чипс или шоколадово блокче. Също така работи, ако пътувате през целия ден. Винаги се грижа да имам със себе си пресни плодове, зеленчуци или кисело мляко.
Проследете напредъка си
Вижте как се справяте. Има много начини да направите това, като претегляне, снимане или измерване. Можете също така да си водите дневник и да записвате храната, която ядете. Всичко това ще ви позволи да видите как сте напреднали и ще ви даде мотивация
Направете го с приятел/партньор
Ако започвате нова диета/здравословна диета, опитайте с приятел или гадже. По-добре е, отколкото да се опитвате да го направите сами, защото това означава, че можете да се мотивирате и подкрепяте, ако случайно свършите. И ви дава допълнителна мотивация, защото не искате да разочаровате вашия "спаринг" партньор.