студения

Според статистиката имаме пълен нос поне два до три пъти годишно, деца шест до девет пъти. Подбрахме няколко съвета за вас как да се справяте с вирусни клопки и да бъдете във форма.

Яжте малко, малко
Гурметата се радват на мазни храни, като твърдят, че когато е студено, тялото изгаря повече енергия. Това не е истина. Системата за терморегулация на организма консумира същото количество килоджаули през зимата, както през лятото. Определено не трябва да правите диета без мазнини през зимата. Недостигът на витамин Е, който се намира главно в растителните масла, причинява нарушения в почти всички клетки на имунната система.
Витамини всеки ден
Трябва да получаваме пет порции пресни плодове или зеленчуци на ден. Храненето здравословно не трябва да е скъпо, обикновените плодове и зеленчуци могат да се купят на прилична цена. Не всеки обаче яде препоръчаното количество зеленчуци и плодове. Някой не яде зеленчукова салата за нищо. В този случай е необходимо да се посегне към витамините в хранителните добавки.

Сънят също повишава имунитета
Имунната система се нуждае от поне 4 до 5 часа сън на ден, за да функционира правилно. Дори след една загубена нощ защитните сили на тялото намаляват наполовина. Определено не бива да се отказвате от съня в полза на телевизията. Повтарящият се недостиг на сън намалява защитните сили на организма и вниманието ни, да не говорим за кръговете под очите.

Лигавиците изискват течности
Лигавиците могат да издържат на бацили, при условие че са постоянно влажни. И ние постигаме това, като пием около два литра течност на ден. Нека обърнем внимание на достатъчното им предлагане дори през по-студените месеци. Повечето хора пият малко, защото им липсва чувството за жажда през зимата. При настинки се препоръчва да се пият два до три литра вода на ден. Тялото се отървава по-лесно от вируси, като кашля слуз и издухва носа си.

Естествени антибиотици
Най-добрият естествен антибиотик е чесънът, който има противовъзпалително, разтварящо, антибиотично, противогъбично и имуностимулиращо действие. Чесновият сок може да убие или забави размножаването на повече от 20 вида бактерии и 60 вида гъби. На сутринта нарязвате на ситно скилидка чесън, слагате на лъжица, наливате малко мед и поглъщате, без да хапете. Насладете се на живо кисело мляко с високо съдържание на Lactobacillum acidophilus и Bifidobacterium bifidus, ацидофилно мляко, bryndza, кефирно мляко също са подходящи.

Имунитет на килера
Кейлът също е една от храните, които укрепват имунната система. Той снабдява тялото с бета-каротин, който подпомага производството на бели кръвни клетки и укрепва способността им да се борят с микробите. Дори баналният ринит „подчертава“ имунната ни система, като консумира до 60 процента от снабдяването на организма с витамин А. Може да се доставя с обилна консумация на моркови, червени, жълти и тъмнозелени зеленчуци, розови грейпфрути. Дефицитът на цинк често е причина за повишената податливост към различни инфекции. Цинкът се съдържа в овесените ядки, бобовите растения, твърдото сирене, месото, печеното, много са и в стридите.

Ензимна терапия
Ако страдате от повтарящи се горни дихателни пътища, инфекции на пикочните пътища, дрожди, можете да укрепите имунната система със системна ензимна терапия. Ензимната терапия е подходяща както като профилактика, така и като поддържащо лечение при прилагането на антибиотици, в борбата срещу инфекциозни заболявания с бактериален произход.

Безплатна профилактика
Спортът и упражненията са гарантирани помощници на нашата имунна система. Той обаче е силно отслабен от преходите от топлина към зима и обратно. Например, ако тренирате част от тренировката на закрито и след това продължите навън. Следователно спортовете, които не се нуждаят от преместване в среда с различна температура, са по-подходящи. Трябва също така да се внимава да се преоблечем в сухи дрехи веднага след тренировка и да не излизаме с мокра коса.

Добри дрехи
Ако сме прекалено облечени, ще се изпотим и има голяма вероятност да настинем. Облеклото трябва да е удобно и да обхваща всички части на тялото. По-подходящ е за многослойност, лесно може да се съблече, когато се затопли. Първият слой трябва да е тънък, изработен от естествен материал, за предпочитане памук. Броят на допълнителните слоеве зависи от времето. В идеалния случай има по-тънки слоеве, които могат да се съблекат при преместване в различни пространства и няма да има риск от изпотяване.

Благоприятно втвърдяване
Водните процедури на Кнайп са особено подходящи за втвърдяване на организма и укрепване на имунната система. Когато пастор Кнайп скочи в ледения Дунав в средата на 19 век, той вече беше сигурен, че водата лекува. Не е нужно обаче да скачате в ледената река, за да укрепите тялото си. Водните процедури на Кнайп, които лекарите препоръчват днес, са по-малко радикални, но много ефективни.

Студени душове
Не всички ги понасят. Твърди се обаче, че в тях е прокълната тайната на здравето. Важно е обаче първо да загреете тялото си, преди да се къпете със студена вода за половин минута. След като се изкъпете, изтрийте старателно изсушете и направете още няколко упражнения.

Редуващи се душове
Първо, душ с много топла вода при около 40 ° C - стъпка вода за няколко минути, след това преминете към студена вода за 10 секунди и отново душ с топла вода за поне три минути. За да бъде процедурата ефективна, е добре да я повторите 2 до 4 пъти.

Втвърдяване на прозореца
Можем да се втвърдим и със студен въздух. Необходимо е само кратко сутрешно загряване с отворен прозорец в скромни дрехи и нека не затваряме напълно прозореца дори вечер преди лягане. Тъй като втвърдяването изисква последователност и последователност, трябва да свикнем с по-хладния въздух от есента. Случайното и внезапно излагане на силен студ може да причини само заболяване.