По това време оловото трябва да бъде източник на енергия (въглехидрати), но все още ни очаква цял ден. Тази малка закуска трябва да е около половината между закуската и обяда. Това може да бъде например: купа ядки (източник на фибри), кисело мляко, плодове (банан, ябълка, круша vhodný е подходящ), кефир (той почти няма калории), пълнозърнести бисквити, каша.
Не забравяйте оловото!
Следобедите обикновено са по-забързани, трябва да вземем деца от училище или да пазаруваме след работа и т.н. И това са причините, поради които много хора забравят за десет следобед. Тъй като денят приключва, вече не е необходимо да добавяте въглехидрати, но ако планирате да посетите фитнес зала или да изберете друг спорт на въглехидрати, не се страхувайте. Десетата по това време ще ви спаси от желанието да си вземете нещо сладко вечер. Какво да изберем? Пълнозърнест хляб, зеленчуци (за предпочитане варени, за да се предотврати евентуално подуване на корема), яйца, кисело мляко, риба тон, шунка, кисела напитка, протеиново кюлче, ядки, сирене и др.
- Здравословни напитки - списание само за жени
- Умът ни ще бъде по-концентриран благодарение на правилното хранене - списание само за жени
- Слънчогледовият хляб вече не е малко скучен Опитайте бор или лешник! списание за;
- Мъжки часовници за крачкомери; CASIO GBA 800-1A; В списание Drive
- Онлайн уеб списание за мъже Страница 745