Консумирането на зеленчуци е един от най-добрите начини да снабдите тялото си със здравословни фибри и да получите нискокалорични хранителни вещества. Според експерта Алиса Румси, RD, от Нюйоркско-пресвитерианската болница Weill Cornell Medical Center, ако я включихме в нашата трапезария, не бихме могли да направим нещо по-добро! Независимо от това, има ситуации, при които е по-добре да пропуснете любимата си зеленчукова салата.

„Определени здравословни състояния влияят върху начина, по който смилате и усвоявате хранителни вещества от храната“, обяснява Ръмси.

В допълнение към стомашното разстройство има няколко други причини, поради които понякога не ядете зеленчуци, както твърди dailyhealth.com .

Прочетете също: Отравяне с зеленчуци никой не би казал: Ето как несъзнателно правиш чесъна свой предател!

.защото тренирате

Както всеки спортист знае, по-дългите периоди на интензивни упражнения могат да причинят нещо повече от мускулна умора.

„Когато започнете да тренирате, кръвта се влива в мускулите, които работят, а по-малко кръв се влива в стомаха ви, за да ви помогне да усвоите храната“, предупреждава експертът. "Така че, ако наскоро сте яли нещо и храната всъщност не се усвоява, това може да причини дискомфорт и диария в стомаха ви."

Най-доброто решение е да се избягват храни, включително зеленчуци, които са с високо съдържание на фибри, като броколи, преди тренировка.. Rumsey препоръчва лесно смилаеми въглехидрати, като фъстъчено масло, банани или млечни зърнени храни.

.защото имате високо кръвно налягане

Хора, които следят приема на натрий поради хипертония или сърдечни заболявания, трябва да бъдете внимателни, когато консумирате консервирани зеленчуци. Понякога консервираните зеленчуци могат да имат до половината от препоръчителното дневно количество натрий, което е между 1500 и 2300 милиграма на ден.

"Изберете версия без сол или с ниско съдържание на натрий. Някои зеленчуци, включително царевица и грах, също могат да се изплакват, за да се отмие част от излишната сол."

Дори да нямате високо кръвно налягане, експертът препоръчва намаляване на натрия за цялостното здраве.

като

.защото страдате от болестта на Crohn

По време на това възпалително заболяване на червата трябва да ядете храни, които са щадящи стомаха и червата. Въпреки че не е оптимално за здравето на цялото тяло, пациентите с болестта на Crohn трябва да намалят обема на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Но когато хората с болестта на Crohn се чувстват добре, експертът продължава, важно е диетата да се допълва с храни, богати на хранителни вещества, които съдържат напр. зеленчуци.

.защото се сблъсквате с прекомерно газове и подуване на корема

Въпреки че бобът е здрав, ясно е какво причинява, особено при чувствителни хора и склонни към подуване на корема. Други зеленчуци също причиняват газове поради съдържанието на фибри, включително броколи, брюкселско зеле, зеле и аспержи. Просто трябва да ядете всеки друг зеленчук с по-голямо количество фибри и проблемът е в света. По-добре е постепенно и бавно да добавяте зеленчуци към вашата диета, за да избегнете всякакви странични ефекти.

.защото имат преди или след операция

След стомашно-чревна операция, като чревна резекция, повечето пациенти трябва да се въздържат от зеленчуци в продължение на две до шест седмици след операцията, за да се позволи лечение на червата.

„Храните с ниско съдържание на фибри, които преминават през червата, обикновено се препоръчват“, обяснява Румси.

Тогава е добре постепенно да добавяте храната обратно към вашата диета.

.защото имат синдром на раздразнените черва

Както при болестта на Crohn, хората със синдром на раздразнените черва или IBS те могат да се възползват от диета с ниско съдържание на фибри, да им помогне да избегнат подуване на корема, болки в стомаха, спазми и диария, които могат да придружават това заболяване.

„Не знаем много за причините за IBS“, обяснява Ръмзи. "Важно е да разберете какво можете да търпите в диетата си."

.защото имате бъбречна недостатъчност

Хората с хронично бъбречно заболяване или недостатъчност трябва да избягват зеленчуци с високо съдържание на калий и фосфор, защото бъбреците не са в състояние да изчистят тези елементи от кръвния поток. Списъкът за повечето пациенти с бъбречни заболявания се състои от сладки картофи, аспержи, гъби и брюкселско зеле.

.защото скоро ще бъдете измъчени от изгаряне

Ако страдате от киселини, вероятно ще искате да избягвате кисели домати и други доматени продукти. Когато стомашната киселина се среща с кисела храна, симптомите на неприятна киселини и рефлуксна болест се влошават.