Много от тези, които искат да откажат цигарите веднъж завинаги, се страхуват, че ако успеят да се откажат от този лош навик, ще напълнеят. И именно този факт преследва много хора, което ги затруднява наистина да откажат цигарите. Въпреки това, дори в този случай има помощ и затова ще ви дадем няколко съвета как да избегнете напълняването, след като приключите с пушенето на цигари.

откажем

Пушенето само по себе си крие много рискове за здравето, но това е малко дебат за дълго време. Заклетият пушач наистина изгаря определено количество калории, като пуши цигари, но тази стойност не е екстремна, по-точно около 200-300 калории на ден. Освен това обаче пушенето също влияе на метаболизма по този начин, който работи по-бързо и съдържащият се в цигарите никотин намалява апетита. Благодарение на споменатите явления цигарите наистина причиняват загуба на тегло и затова не е необичайно за пушач, който реже с цигари, да наддаде около килограми през първите или първите месеци. Само ако човек води нездравословен начин на живот, съчетан с нездравословна диета.

Именно поради края на този лош навик е необходимо да се промени начинът на живот до известна степен. Един от начините да избегнете напълняване след отказване от тютюнопушенето е да започнете да тренирате редовно. Както вече споменахме, тютюнопушенето до известна степен подпомага функцията на метаболизма, но след спирането на тютюнопушенето метаболизмът започва да се забавя, стига да му липсва редовна доза цигара. Именно упражненията помагат за изгарянето на калориите, които означават увеличаване на теглото. Идеално е да спортувате възможно най-често, поне 4-5 пъти седмично. Освен това упражненията са отлично средство за облекчаване на стреса и желанието да започнете да пушите отново. Друга необходима промяна, която трябва да направите, е настройването на менюто. Необходимо е да се спрат всички нездравословни храни, особено висококалоричните храни. Много пушачи търсят утеха в храната веднага след отказване, което наистина може да завърши със затлъстяване, така че е необходимо и разумно да премахнете всички нездравословни неща от хладилника и къщата, които биха могли да ви подмамят да консумирате.

Ред на продуктите според нашите тестове