Пилатес е подобен на йога. Който се влюби в редовното си упражнение, никога повече няма да има право да го прави и това упражнение ще се превърне в редовна (обичана) част от живота му. Защо толкова много хора харесват пилатес? Защото пилатес не дава нито една причина да не бъде фаворит. И всеки има шанс да се влюби в него, защото е подходящ за всички без никакви ограничения (възраст, пол, физически изисквания).
КАК произхожда пилатес?
Така че нека да открием магията на Пилатес заедно стъпка по стъпка и да започнем добре от началото на 20-ти век през 1926 г., когато германски (първоначално цирков артист, боксьор и инструктор по самозащита) емигрант Джоузеф Пилатес отвори студио за движение в Ню Йорк със съпругата си. Джоузеф и съпругата му Клара изучават нов метод в студиото, който първо се нарича „Контрология“ - едва по-късно става известен със собственото си фамилно име. Пилатес.
Техниката беше незабавно популяризирана не само от известни американски танцьори, които смятаха, че Пилатес е най-добрият начин да се възстанови от наранявания и да предотврати тяхното повторение. Пилатес система от упражнения, насочени към укрепване на човешкия ум и тяло. Йосиф от самото начало вярваше, че психическото и физическото здраве са взаимосвързани. И той наистина беше прав. Йосиф основава метода си на три принципа:
- дъх
- здраве на цялото тяло
- свързване на цялото тяло с ума и душата
„Най-важното е да се научите как да дишате правилно.“ - Джоузеф Пилатес
Упражнението дойде в Европа през 1970 г. благодарение на Алън Хердман, когато Хердман беше помолен от Британското училище за съвременен танц в Лондон да посети Ню Йорк и да прегледа методите на Джоузеф Пилатес. След завръщането си от Америка Хердман основава първото британско студио за пилатес в Англия в лондонския The Place.
КАКВО движение може да си представим под термина "пилатес"?
Настоящата пилатес система включва „модерна“ програма, както и „класическа/традиционна“ програма. Съвременният пилатес отчасти произлиза от учението на някои ученици от първо поколение, докато техниката на класическия пилатес има за цел да запази оригиналната творба, преподавана от Джоузеф Пилатес. Днес се преподават няколко версии на пилатес и повечето са базирани на девет принципа:
Съвременната йога, подобно на пилатес, е дисциплина на ума и тялото, въпреки че часовете по йога са насочени към духовни аспекти. Някои асани обаче са доста сходни в тези две дисциплини. И двете дисциплини развиват сила, гъвкавост и фитнес. Упражнения за пилатес обаче подчертава основната сила, докато йога подчертава по-скоро цялостната гъвкавост.
„Промяната се извършва чрез движение и движението лекува.“ - Джоузеф Пилатес
КАКВО предимствата, които може да ми предложи пилатесът?
Упражненията по пилатес обикновено отнемат около 45 минути и се състои от поредица от последователни упражнения, които на пръв поглед може да изглеждат прости, но изискват голяма точност и контрол върху правилното изпълнение на техниката.
Ако пилатес се практикува последователно, подобрява гъвкавостта, изгражда сила, развива контрол и издръжливост в цялото тяло. Той набляга на подравняването, дишането, развитието на силно ядро и подобряването на координацията и баланса.
Ядрото, което се състои от мускулите на корема, долната част на гърба и ханша, често се нарича „сила“ и се смята за ключ към стабилността на човека. Упражненията по пилатес обикновено се фокусират върху ядрото, въпреки че упражненията работят и в други области на тялото и По този начин пилатес укрепва тялото като цяло. Пилатес система е наистина подходящ за всеки, ви позволява да модифицирате различни упражнения според трудността от начинаещи до напреднали, докато интензивността може да се увеличи с течение на времето, тъй като тялото постепенно се адаптира към упражнението. Благодарение на хиляди възможни упражнения и корекции е възможно да се адаптират тренировките по пилатес към индивидуалните нужди.
Пилатес осигурява пълнофункционален отпуснете се тялото, но и психичното ни здраве. Той отпуска натрупаният стрес, освобождава ни от напрежение и осигурява цялостно психологическо облекчение . Друго голямо предимство на Пилатес е неговото способността да ни научи да дишаме правилно. Контролирането на дишането ни може да изглежда като пълна баналност, но този, който се е научил да се справя с неприятни ситуации, като контролира дишането си, знае, че изкуството на дишането може да направи истински чудеса.
В крайна сметка винаги можем да завършим Пилатес с приятна релаксация или възможна кратка медитация за максимална полза от всички ползи за нашето физическо здраве и психическо благосъстояние.
Ще завършим с кратко резюме на това уникално упражнение, полезно за нашето тяло и душа, с цитат от Бащата на Пилатес, който ни даде концепцията за едно невероятно упражнение:
„Всеки един момент от живота ни може да бъде началото на прекрасни неща.“ - Джоузеф Пилатес
. Джоузеф знаеше за какво говори, защото моментът, в който му дойде идеята за нова техника на упражнения, свързваща тялото и душата, беше моментът, в който се появи нещо наистина невероятно. Беше момент на Пилатес.