Хората са успели да свалят 6,5 килограма, без да намаляват калориите.
Последните изследвания установиха, че диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини може да ви помогне да отслабнете.
Хора в изследване, публикувано в списание Хранителни вещества успяха да свалят 6,5 килограма при веганска диета, където да могат да ядат толкова калории, колкото искат.
Не им беше позволено да консумират повече от 20-30 mg мазнини всеки ден и избягваха всички месни продукти.
Друго проучване, публикувано в списанието Вестник на Американския колеж по хранене показа, че вегетарианската диета може да удвои ефективността на отслабването.
Изследванията са установили, че вегетарианската диета може да ви помогне да отслабнете с 4,5 кг повече от обикновената диета.
Диетата с високо съдържание на въглехидрати може да доведе не само до загуба на тегло, но и до подобрена функция на инсулина.
Въглехидратите не са ти враг
Резултатите от изследването може да са изненадващи за някои, тъй като въглехидратите често се смятат за „враг“ на загубата на тегло. Hana Kahleová, първият автор на изследването, заяви:
„Диетите често карат хората да се тревожат за въглехидратите. Изследванията обаче продължават да показват, че здравословните въглехидрати - от плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни - са най-здравословното гориво за нашето тяло. "
Изследването раздели участниците в две групи. Една група е спазвала веганска диета, а останалите продължават с редовна диета. Веганите са получавали сложни въглехидрати от зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.
Резултатите показват, че хората на веганска диета са загубили средно 6,5 кг в сравнение с липса на промяна в контролната група.
Диетата работи отчасти, защото сложните въглехидрати от храни като плодове и зеленчуци също са с високо съдържание на фибри. Добавя усещане за ситост без добавени калории.
Диетата с високо съдържание на фибри често е ефективна при отслабване. Също така намалява честотата на диабет тип 2 и някои видове рак и сърдечни заболявания.
- Как да отслабнем Какви сладкиши можете да ядете и какво да избягвате при отслабване
- Как да отслабнете експресно бързо от корема Просто следвайте тези 5 правила
- За да избегнете сериозни заболявания, избягвайте тези храни и лошите навици
- 3 съвета за лесно отслабване по бански Просто коригирайте закуската си! Бабини неща
- Как да избегнем йо-йо ефекта в храната Ние се познаваме - BILLA