Йо-йо ефектът притеснява безброй хора по света и ако не знаете как да го избегнете, прочетете нашите съвети.
Какъв е йо-йо ефектът?
Това е често срещано явление при загуба на тегло. Когато човек започне да тренира и да спазва диети, в началото е сравнително бързо, но след известно време човек спира да се движи, спира да отслабва, дори ако все още се придържа към плана си за тренировка и понякога дори възстановява теглото си.
Какво причинява йо-йо ефекта?
Една от причините за йо-йо ефекта са нездравословни методи за отслабване, като консумирането на различни таблетки за отслабване или малко упражнения. Друга причина е гладуването или консумирането на много малки порции. Въпреки че ограничаването на приема на калории помага за отслабване, освен мазнините, изгаря и мускулната ви маса. Това води до забавяне на метаболизма и повторно усилване.
Отслабване без йо-йо ефект
За да избегнете йо-йо ефекта, препоръчваме някои от следните съвети:
- Намалете телесните мазнини и поддържайте мускулната маса
- Не пропускайте храненията
- Ограничете количеството прием на храна
- Яжте повече нискокалорични храни
- Избягвайте да ядете висококалорични и мазни храни, приготвени в масло, като пържени или пържени храни.
- Упражнявайте се редовно с корекции на диетата
- Създайте тетрадка или дневник с диети и упражнения, които практикувате
Ако следвате тези съвети, определено ще постигнете желания резултат. Ние твърдо вярваме, че ще отслабнете и стискаме палци.
- Как ефективно да заменим тестените изделия и по този начин да избегнем йо-йо ефекта; Тайната на отслабването
- Как да примамите детето си към здравословна диета В храната знаем - BILLA
- 7 начина за потискане на апетита по естествен начин - Как да отслабнем здравословно и без йо-йо ефект
- Как да отслабнем без йо-йо ефекта
- Как да отслабна без ефекта на Джоджо Как отслабнах