Имам приятел, който е страхотен любител на пастата. Той предпочита да са само чисти, пикантни с качествено масло. Тя обаче осъзнава, че това е нейният проблем, когато става въпрос за напълняване и отслабване. Неведнъж тя искаше да облекчи диетата си, но не знаеше как да постигне успех. Тя опипваше главно, като по този начин замествате любимата си паста, но в същото време да не ги загубите напълно. Дойде ми като добра тема за статия. Определено има повече от вас, които постоянно се борят с вкусовете си, но в същото време бихте искали да изведете диетата си на друго ниво. и накрая отслабна. Ако попаднете в тази кратка история, моята статия ще резонира с вас.

ефективно

Този проблем обаче не е само за тестени изделия, а най-вече всички често срещани въглехидратни храни. Може би сега искате да ми се противопоставите, че вече сте заменили класически "бели" тестени изделия без глутен или пълнозърнести ... Това обаче не променя факта, че това са тестени изделия.

Така че вие ​​също сте любител на пастата, кой иска да отслабне? Решили сте да ги изхвърлите за малко от диетата си?

Помня: Всяка временна мярка, която предприемете, ще има само временни резултати! Това се отнася за всяка област от живота ви.

Помня: Всяка временна мярка, която предприемете, ще има само временни резултати! Това се отнася за всяка област от живота ви.

В този случай под тази мярка имам предвид „диета“ или по този начин временно ограничение на каквато и да е храна в диетата. Просто казано: Ако отмените действието и проблемът се върне. Правилно се досетихте, когато си помислихте, че трябва да отстраните причината. Ще ви науча как да го правите. Днес ние се фокусираме върху класическите гарнитури, т.е. полизахаридите в нашето меню.

Най-популярните са:

  • тестени изделия
  • хляб и сладкиши
  • картофи и ориз
  • или готови ястия като пица

Как е подходящо да замените тези любими ястия? В идеалния случай тези „здравословни заместители“ ще станат редовна и постоянна част от вашата диета. Това е единственият начин да гарантирате, че промяната ще бъде постоянна и че ще бъдете доволни от резултатите, а не уплашени.

Тестени изделия

Включете само в менюто пълнозърнести тестени изделия (ръж, спелта, елда, ориз ...). Това е най-често срещаният начин. Но става още по-добре.

Те вече съществуват на пазара протеинови тестени изделия, или 100% макаронени изделия от бобови растения, т.е.с висок дял от качествени растителни протеини. Те са много вкусни и питателни. Ако имате у дома белачка за зеленчуци или специален "спирализатор", можете да го направите зеленчукови спагети.

Както казвате, успях да ви развълнувам поне малко?

Хляб и сладкиши

Идеално е, когато печете (купувате) свои закваска пълнозърнест хляб. Едва тогава знаете какво съдържа и какво не съдържа.

Картофи

Заменете ги със сладки картофи (сладки картофи), Те са много вкусни и пълни със здравословни фибри. Освен това, вместо любимото си картофено пюре, опитайте грах или целина. Това е деликатес. Опитайте 😉

Натурален ориз Вярвам, че вие ​​не само знаете, но и го използвате. Можете да го замените още по-изтънчен с т.нар. "Карфиолов ориз". Просто смесете накратко задушен или сварен карфиол фино в структурата на ориза;). Преди всичко бъдете креативни и се забавлявайте.

Пица

Тук също се прилага креативност ... рецепти тяло от карфиол или тиквички те вече са обиколили света. Търсете в интернет.

Е, как го виждате сега? Радваше ли се небцето ви? Рада Радвам се.

Здравословна чиния

На този етап отново идваме при мен с толкова много повтарящи се теми "Здравословна чиния". За да може този здравословен заместител наистина да работи, вашата диета трябва да бъде изчерпателна. Още в тази статия: Как да съберем „здрава чиния“ и да отслабнем за постоянно

"Здравословна чиния" - източник Margit.cz

В заключение искам да изчистя името на пастата:-). Пастата е невинна!

Пастата е невинна!

Сами по себе си те няма да причинят никакво бедствие под формата на мазнини. Важен е цялостен, изчерпателен поглед върху въпроса. Това означава, че трябва да осъзнаете каква е цялостната ви диета. Какво преобладава в него и обратно, какво ви липсва в него. Балансиран ли е? Цветно е ...?

Това са проблемите, които разглеждаме заедно с моите клиенти в ОНЛАЙН консултантския център . Те не само получават препоръки какво да ядат, но и ги проверявам ежедневно, докато ги следват:-). Резултатите са бързи и лесни