сехмет За: вълк

всеки случай

Е, в момента имам 64 кг, меря 168 см (махнах с 55-56 кг) не е с наднормено тегло според ИТМ, но не съм доволен от дебелите си подложки. От вчера започнах да се храня редовно в по-малки количества, за да ям на всеки 4 часа, така че ще видя и вероятно ще пропусна упражнението върху елиптора и ще тренирам върху годна топка + 5 тибетци .

тини Съгласен съм напълно с написаното от вълка. Храната е основата. Ако не се поправите там, няма да отслабнете. Ако наистина имате много, не можете да имате енергията, която давате толкова, колкото можете - това е физически невъзможно. Не трябва обаче да гладувате, когато отслабвате, не можете. Опитайте се да разберете колко ядете сега, вземете около 2000kj, погледнете какво е и как, и то ще намалее. Фактът, че, разбира се, няма да отслабнете, това, което печелите, може да има различни причини, дори възраст, дори може да ядете все по-малко, просто излизате от ритъма си на вкарване ... и разбира се трансформацията ще бъде разбира се. във всеки случай, задръжте.

Вълк Здравей, сечмет!
Ако тренирате толкова интензивно, възможно е да сте натрупали малко мускули (те са по-тежки от мазнините, така че няма промяна в теглото). И ако ви се струва, че размерите са се увеличили - мускулите също са виновни, тяхното укрепване. Бих искал да ви препоръчам упражнения за разтягане преди и след (разтягане на мускулите) и по-скоро 4 пъти седмично, отколкото всеки ден, но постепенно тренирайте до 45 - 60 минути упражнения
Вероятно няма да ви зарадвам, но 70-80% от успеха при отслабване е диетична модификация. Не мисля, че трябва радикално да променяте диетата си или да създавате някаква „диета“, по-скоро да пропуснете или ограничите нещо (мазно, пушено, сладко, например) и да добавяте по-здравословни храни; чейнджър бял хляб и хляб за пълнозърнесто брашно, салам за птиче шунка, сладкиши за плодове, много зеленчуци и др. Или ограничете поне сумата. Вероятно. преди да ядете порция салата - някои зеленчуци. Във всеки случай трябва да се направи нещо с тази диета ... И положителното е режимът на пиене: около 3 литра неподсладени течности.
И колко килограма имате, няма ли да разкриете? И възраст и ръст?

сехмет Здравейте
Никога не съм имал проблем с фигурата, наддавах за зимата и отслабвах за лятото без собствена намеса. Едва през миналата година не отслабнах през лятото и спечелих още повече за зимата, аз съм голям ядец, така че отказването от храна изобщо не е мислимо за мен, затова си купих упражнение машина (елиптор) Имам го от 2 месеца почти всеки ден за около 30 минути, но изобщо не съм отслабнал, току-що качих в размер. Мислите ли, че това е възможно? ?