Грозде

Гроздето е чудесен помощник при отслабване. Той има високо съдържание на фибри и освен това съдържа по-малко захар от другите плодове. Гроздето съдържа и антиоксиданти, които се наричат ​​полифеноли и във връзка с тях трябва да се спомене и положителният им ефект върху кожата.

помощник

Ябълки

Ябълките са един от най-богатите източници на фибри в природата. Проучванията показват, че фибрите са основна съставка в борбата срещу мазнините, съхранявани в коремната кухина. В допълнение, по-високият прием на естествени фибри в продължение на пет години (на дневна база) ще помогне за намаляване на запасите от мазнини по корема с 3,7%.

Кайсии

Пресните кайсии са надежден източник на фибри не само за тези, които се придържат към т.нар „диета с ниско съдържание на мазнини“. Фибрите абсорбират повече вода и се чувствате по-сити за по-дълго.

Авокадо

Авокадото е известно с високото си съдържание на мазнини, но е по-малко известно с това, че помага за изгарянето им. Високите количества омега 9 мастни киселини, които се класифицират като мононаситени мазнини, помагат на метаболитните процеси да преобразуват мазнините в енергия.

Банани

Може би вече сте се сблъскали с грешката, че бананите напълняват. Всъщност е обратното. Те помагат за намаляване на телесните мазнини и са страхотни, защото се чувстваме заситени по-дълго. Освен това те съдържат много магнезий, калий и помагат при проблеми с храносмилането и метеоризма.

Боровинки

Ако всички видове плодове са полезни за здравето, тогава боровинките играят направо. Особено поради високото си съдържание на антиоксиданти, които могат ефективно да намалят дела на мазнините в тялото. Те спомагат за ускоряване на метаболизма, който след това работи много по-ефективно при изгаряне на калории.

Кокосов орех

Кокосовите орехи са естествено сладки и дори малки порции от тяхната каша могат да ни помогнат да се почувстваме по-богати. Необходимостта от ядене идва по-късно и следователно общото количество храна, която ядем, е по-малко. Кокосът е богат и на триглицериди, които могат да увеличат ефективността на метаболизма с до 30 процента.

Грейпфрут

Изследванията показват, че ако изядем половин грейпфрут преди хранене, процесът на съхранение на мазнини в коремната кухина също ще намали нивото на "вредния" холестерол. Доброволци, които изядоха половината грейпфрут пред здравословно балансирано хранене в проучването, отслабвайки до пет сантиметра в кръста.

Пъпеш пъпеш (пъпеш)

Този тип пъпеш съдържа противовъзпалителни вещества и тъй като малките възпаления помагат на мазнините да се утаят в тялото, това може да бъде много полезно за нашето тяло. Съдържа също антиоксиданти и може да се използва и като естествен подсладител.

Жълт пъпеш

Този пъпеш е богат на полезни хранителни вещества и витамини. Съдържа много витамин С, който укрепва имунната ни система и се бори с производството на мазнини в тялото. Освен това е чудесен източник на витамин В, който разгражда мазнините и ги превръща в енергия.

Лимони

Лимоните са идеални за детоксикация и наистина могат да направят „чудеса“ в тази посока. Почиства тялото ни от вредни вещества и черния дроб, благодарение на неговата намеса, по-добре обработва хранителните вещества от храната и изгаря мазнините. Лимоните също така предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.

Нектарини

Нектарините и прасковите могат да предотвратят метаболитния синдром, затлъстяването и диабета. Костилковите плодове могат ефективно да потиснат склонността към наддаване на тегло, тъй като съдържат много малко фруктоза, въпреки че узрелият плод е много сладък.

Нар

Проучванията показват, че антиоксидантите, открити в нар, са полезни за насърчаване на метаболизма. Освен това този плод е страхотен в моменти, когато сме преследвани от „сладкия вкус“.

Круши

Крушите са естествено богати на калий и фибри, благодарение на които бързо се чувстваме сити и следователно количеството допълнителна храна е значително по-малко. Крушите също са полезни в борбата срещу метеоризма и спомагат за поддържане на оптимални нива на холестерол в организма.

Череши

Ако някога сте чували за термина „чудотворен сок“, трябва да знаете, че плодовото съдържание на този сок идва главно от череши. Черешите са богати на антиоксиданти и хранителни вещества, които спомагат за ускоряване на метаболизма и също помагат за възстановяването на клетките. Те съдържат ензими, които имат положителен ефект върху борбата срещу стареенето. Внимавайте обаче: отървете се от заровете с вредни за организма вещества.