Ако например гледате кутия, може би сте забелязали, че в скорошен мач - Антъни Джошуа vs. Анди Руиз младши (Снимка по-долу) Той имаше Анди значително по-висок процент на мазнини, като негов противник. И със сигурност може да се намерят още подобни примери. (Даниел Кормие - UFC, Тайсън Фюри.) На пръв поглед никой дори не би казал, че изобщо спортува. Във всеки случай, техните тренировки са изключително взискателни, няма съмнение за това, тъй като те са топ в света, заобиколени от най-добрия отбор и треньори.

тегло

Причината, поради която героите им не приличат е същото като обикновения човек, който не успява да изреже фигурата си, дори и да тренира максимално.

(Снимка: Антъни Джошуа срещу Анди Руиз младши, Източник: instagram на Анди Руиз младши)

Причината е проста, храна. На примера на професионални спортисти, които тренират с максимална интензивност няколко пъти на ден може да се види колко важно е правилното хранене за постигане на идеална фигура.

В техния случай това е спортно представяне, а не перфектна фигура, така че диетата им е адаптирана за постигане на максимална производителност и затова не искат да подценяват калорийния си прием, за да се регенерират добре и да знаят как да преминат пълноценно в тренировките.

Но това е добър пример за това, защо мнозина не успяват да изрежат характера си, много пъти търсят грешка в обучението си или искат да тренират все повече и повече и все още не се движи никъде. трябва да бъде отбелязано че изгаряме само относително малко количество калории само чрез тренировки, което можем да наваксаме много лесно с едно хранене. Можете да разберете колко калории (мазнини) могат да бъдат изгорени чрез обучение с максимум в нашия блог тук.

Следователно основната роля при оформянето на фигурата играе диетата. Калории и разпределение на точното количество макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини). Повече за него и инструкции за това как лесно да изчислите калориите и макроелементите си можете да намерите тук.

Разбира се не искаме да подценяваме важността и важността на правилното обучение. Само имайте предвид, че самото обучение е свързано повече с подобряване на представянето, укрепване и увеличаване на мускулната маса. В случай на кардио, също за подобряване на фитнеса и цялостното здраве. Но чрез самото обучение, дори и да е максимално мощно и често, не изгаряте толкова, колкото можете да консумирате при лоша диета.