По-специално, естествените езера и реки могат да бъдат коварни и никога не трябва да навлизате в непознати води. Ако все пак искате студена вода, трябва да знаете как да плувате добре. И ученето никога не е късно. Дори когато вече сте на 40!

плува

* На каква възраст?

- движението като в стил гребане и пълзене може да бъде овладяно от дете на възраст от 4 години

- идеално е да започнете между 5 и 8 години

- ако детето може да се научи да кара без спомагателни колела, то може да се научи и да плува

- тогава е ясно, че двигателните умения са достатъчно зрели

* Необходима е подготовка?

- от 4 месеца можете да отидете с детето си на детския басейн

- по игрив начин ще го освободите от страха от водата

- Има много уроци по плуване за малки деца, които струват около 70 евро

* Родителят може да го направи сам?

- добре е, ако родител научи детето си да плува без уроци по плуване

- децата се доверяват на родителите си и се чувстват по-сигурни

- недостатъкът е, че родителите са твърде уплашени и няма да позволят на детето това, което би позволил инструкторът

* Как да го направя?

- дори когато плува, всичко се учи по-добре, ако детето му се радва

- хванете бебето с ръце под корема и го оставете да се движи като жаба

- ако вече сте усвоили това движение, опитайте се да го пуснете от време на време

- добре е да му обясните, че краката му трябва да се опитват да се изтеглят на повърхността

Какво ще помогне?

- ивици от пяна или дъски за плуване ще служат много добре

- с тях детето може да тренира добре движения на краката

- Помощните средства за плуване не предпазват от удавяне.

- Никога не оставяйте детето си във водата без надзор.

Кога да започнете?

- Най-добре е да започнете през празниците, когато имате много време и можете да ходите на плуване всеки ден

- колкото по-често детето може да тренира и повтаря движенията си, толкова по-скоро ще се почувства по-уверено във водата

- ако имате възможност, научете детето си да плува в солена морска вода

- по-дебел е и детето е малко плаващо

Неплувец може да стане състезател

Томаш Бартаки, треньор по плуване, Братислава

- Имам много клиенти на възраст от 30 до 40 години, които основно започнаха от нулата. През първите часове те се запознаха само с водата и бавно се движеха в нея. А някои са станали любители спортисти и ходят редовно на триатлон. Това зависи от естеството и физиологията на всеки човек. Важно е да не се страхувате от водата и да сте малко спортист, когато мускулите и състоянието са в ред. Необходими са ви само половин година, за да се научите да плувате на около 500 метра. Препоръчвам индивидуални уроци, след което треньорът може лично да присъства на неплувеца. Един час струва от 15 до 20 евро, докато входът за басейна се заплаща от всички. Просто идвайте веднъж месечно, проверявайте техниката и приемайте препоръките на треньора и след това тренирайте със себе си.

Цени на курсове за начинаещи

- Плувци просто, интензивен курс, Братислава

10 учебни часа, 200 евро

- Курсове по плуване за деца и възрастни, Братислава

20 урока по 45 минути, 126 евро

- Курсове за начинаещи, Trnava

25 урока, 100 евро

- Курсове по плуване за младежи и възрастни, Жилина

- Основен курс за деца от 6 години до възрастни, Кошице

Преподаване в 5 стъпки

Главно гмуркане
- детето вдишва, потапя лицето и издишва във водата
- той го изпитва първо с устата си, а след това с носа си
- усвоил упражнението, когато то е отпуснато и издишва цялото съдържание на белите дробове във водата
ТИП
Ако се страхува да потопи лицето си, нека направи купа от ръцете си и издиша в дланите си, пълни с вода.

Ритащи крака

- детето държи протегнати ръце на ръба на басейна
- ляга на водата и започва да рита
- той постепенно потапя главата си, докато тренира издишване във водата

Легнал на водата
- детето лежи отпуснато на повърхността с изпънати ръце и изпънати крака и лежи неподвижно
- опитайте първо на корема, а по-късно и на гърба

Сливане

- започва с повдигане на ръцете и след това полагане на повърхността
- главата на детето е потопена между ръцете му и краката му отскачат от стената
- започнете само без да се движите, по-късно ще бъде добавено ритане с крака

Крау ръка

- Ако детето може да се справи добре с обединяването и ритането, можете да опитате да добавите обхождания
лъкове с ръце